想要補鈣身體好？這些食物才是最佳選擇！

鈣是一種非常重要的偶聯物質，在發生多種生物反應的時候，鈣的作用都是不可缺失的。預防骨質疏鬆或者是個子長得更高，對於補鈣很多人的方法其實是錯誤的，比如說有些人就會選擇喝骨頭湯來補鈣，其實這種方法補鈣的功效並不是特別的明顯。今天給大家介紹一些對補鈣真正有作用的一些飲食方法。

一、豆腐

豆類食物裡面的鈣的含量是比較多的，而選擇什麼樣的豆製品呢？對我們來說儘可能避免喝豆漿來補鈣，因為豆漿在製作的過程當中經過研磨、過濾之後就會損失掉大量的營養成分，所以裡面的鈣的含量就會大大的降低。而通過一些方法製作出來的豆腐的鈣含量比較高，而且更容易消化和吸收，對於中老年人以及青少年補鈣來說都有不錯的功效。

二、黑豆

一些豆子的鈣的含量是比較高的，而相對來說，黃豆裡面的鈣的含量並沒有黑豆的高。黑豆鈣含量是黃豆的三倍左右，並且黑豆裡面的各種蛋白質含量也比較豐富，所以相對而言黑豆的營養價值更高。推薦大家可以用黑豆來煮粥喝，會有不錯的美容養顏以及補鈣的作用。

三、綠葉蔬菜

提起蔬菜，我們大家肯定會認為就是為了補充維生素，但是實際上並不是這樣的。蔬菜裡面的鈣的含量也是非常豐富的，通過吃綠葉的蔬菜其實也可以達到補鈣的目的，所以我們大家一定要養成吃蔬菜的好習慣。大部分的綠葉蔬菜裡面的鈣含量都是非常高的，並且蔬菜裡面的維生素d的含量比較高，能夠促進人體對於鈣的吸收，可以有效的預防出現佝僂病的問題。

四、芝麻醬

如果我們大家喜歡吃火鍋的話，那麼推薦大家可以適當多吃一些芝麻醬，芝麻醬在所有的食物裡面是一種含鈣量非常高的選擇，因為芝麻醬在製作的過程當中會保留芝麻的純粹的成分，並且更加容易吸收，對於我們補鈣是很有幫助的。

如果我們大家想要補鈣，想要讓身體變好的話，那麼儘可能的選擇吃這些食物，因為其他的食物可能補鈣的作用並不是特別的明顯。而只要我們注重均衡飲食，其實鈣的含量都是比較充足的。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

養生小貼士

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