健身在運動和飲食上需要極其自律，業餘的你怕了嗎？

健身就是自律的事兒，對於業餘健身的你而言，該如何選擇？你是否因為這些而害怕健身了？

有一句話很戳心窩子--沒有奧賽的命，得了奧賽的病！沒錯，健身的確需要在運動和飲食上自律，比如一周三練，吃雞胸肉、西蘭花和燕麥片等。可是及其自律的飲食顯然並不是大多數業餘健身者的日常，大部分業餘健身者有老婆，有的還要帶孩子，當然還要上班加班，應酬等等，畢竟這才是我們的生活，我們的生活並不是除了鍛煉就是健身餐。正視健身者處於的位置才是真正開始訓練的第一步。

大多數健身者並不是要打比賽，最多就是為了練得肌肉好看一些。對於業餘健身者而言，該陪老婆逛街，該和朋友擼串，該陪小孩子等等，一個都不應該少。那麼你可能就有疑問了，如此我還怎麼去健身？還能練出肌肉？一副站著說話不腰疼的樣子！

如果業餘健身者僅僅是為了鍛煉擼鐵而已，並沒有特別關心增加多少肌肉，也沒有關注體脂降了多少，那麼甚至都不需要注意平時的飲食。如果你想練出一部分肌肉線條，那麼只要在平時的飲食中注意多攝入蛋白質，吃低脂飲食，這就夠了。當然並不需要每天水煮雞胸肉、西蘭花，牛奶泡燕麥片！

實際上很多打算開始健身的人，往往目標就是錯的，看了海報上的肌肉模特，想要和別人一樣的身材。可他們都是非常自律的運動和飲食，別人是靠身材吃飯的，而大部分健身人顯然不是如此。所以，健身之前，弄清楚自己的目標很有必要。你可不是當什麼肌肉模特，還是打比賽去的。

上面說了吃，再談談練，雖然健身的計劃是劃分到每個訓練日的，但現實中的我們，顯然會被各種生活和工作上的事情打斷，那麼你還在為了打破計劃而煩惱？不妨換個角度看問題，本來就很難非常嚴格的執行，畢竟有很多計劃之外的事情，你很難計劃很遠的事情，不論是健身上的還是其他上的。那麼落下的計劃，第二天或者第三天補上就好。甚至漏了一個訓練日沒鍛煉其實都沒什麼！

業餘健身者不要把健身想的太可怕，該吃就吃該喝就喝，只是比平時多收斂一些就好，這本來就是更加健康的飲食和生活方式。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！