小錯誤有高風險，卧推最不該犯的錯誤

如果你在上斜卧推時感覺肩部不適，甚至關節疼痛的狀況，那麼你最好檢查一下自己的動作，比如下面這個常見問題。

如圖所示：

很多人在進行上斜卧推時都會出現小臂沒有垂直地面，使肩膀出現內旋，啞鈴在手肘前方，這對於你的肩關節是非常不利的。

而正確安全的方式是：始終保持你的前臂垂直地面，向上推起會下落的過程始終垂直地面。

同時你需要下沉肩部並後收肩胛骨，使身體挺胸上推尋找更好更精確的發力感，並構建一個穩定的體態幫助你完成卧推動作。

在你做每一個健身動作時，盡量從正面和側面了解自己對動作的掌握程度。或找一個訓練夥伴幫你檢查動作修正錯誤，提高健身效率，搭檔很重要，當然能找到經驗豐富的肌友是再好不過了。

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