青春健身塑體，瑜伽塑造最優美曲線

現在的我們，每天都生活在忙碌之中，但是在為青春奮鬥的同時千萬不要忽略了身體的健康，不要因為正值青春而減少對身體素質的加強。瑜伽就成為了年輕人鍛煉身體的首選，長期的瑜伽鍛煉不僅有助於強身健體，還對身體曲線有很好的塑造，今天小編就為大家推薦一些適合年輕人鍛煉的瑜伽體式，在為生活忙碌和煩惱的同時，不如做一些瑜伽體式來放鬆一下吧！

新月式是一個對腰部、臀部、腿部有很好塑形效果的瑜伽體式，不僅有利於脂肪燃燒，達到減肥的功效，同時對背部曲線的塑造也有很好的效果。首先雙腿前後站立，前腿彎曲成直角，後腿向後拉伸，腰部用力向後拉伸，雙臂高舉，手掌緊挨在一起。一段時間後，雙腿姿勢可調換。

手倒立式是一個十分有利於身體內血液流通的瑜伽體式，尤其利於防止血管老化，起到降壓作用，同時也能為大腦提供充分的能量。首先身體倒立，雙手支撐身體，腰部用力挺直，雙腿向上，使身體倒立，保持身體平衡。初學者若維持不了身體平衡可以藉助牆面支撐。

單腿下犬式對身體的血液流通和脊柱的柔韌性有很好的促進和緩解作用。身體趴在地上，雙手接觸地面支撐身體，背部挺直，腰部用力，臀部翹起，一腳腳尖踮起，另一隻腿綳直高舉，維持身體平衡。

下面這個體式做起來十分優美，一起來看一下吧！

舞王式對腰部、腹部、臀部、大腿的脂肪起到燃燒作用，同時對腳部力量有所加強，對身體平衡感也有所提高。山式站立，左腿向後抬高，左手抓住左腳，右手右腿支撐地面，保持身體平衡，一段時間後可以換姿勢。高血壓或低血壓人群慎重。

單腿輪式對背部的柔韌性有很好的鍛煉，同時對腿部脂肪也有燃燒作用，對駝背也有很好的矯正作用。山式站立，腰部用力，身體向後彎曲，雙手支撐地面，一條腿支撐地面，另一條腿高舉，腳掌綳直。血壓不穩定者慎做。

下面這個體式也許會有難度，但是堅持效果會很明顯哦！

鶴蟬式對於臂部的力量有很大的鍛煉作用，同時腰部和臀部的塑性也有很好的效果。雙臂用力支撐身體，雙腿蜷縮離開地面，腳尖用力綳直，身體儘可能向上抬起，重心放在背部。在做這個體式時有一定的危險性，一定要活動好全身的肌肉，避免損傷。初學者在初次嘗試這個體式時可以藉助椅子的支撐完成體式。

半月式是一個功效多多的瑜伽體式，不僅有利於減肥，同時對脊椎的柔韌性，血液的全身的流通都有著很大的功效。下面小編就來詳細介紹一下吧！

1：山式站立，身體用力，向前傾斜，與地面平行。

2：一條腿支撐地面，另一條腿抬起，形成直角。

3:一隻手支撐地面，另一隻手抓住抬起來的腳。

4：調整呼吸，保持身體平衡。

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