午睡後頭暈腦脹，那是你沒掌握午睡的正確「姿勢」！

天氣越來越熱，在經過一上午的工作和學習後，午後總是犯困，這時候很多人都會午休，通過一場午睡來保持精力充沛，下午更好的工作和學習。但是也有的人經常午睡後，頭暈腦脹，混混噩噩，更加打不起精神。這是為什麼呢?那是因為你沒掌握正確的方法。

1.午睡不宜睡得過長

人體在入睡80-100分鐘的時候會進入深度睡眠狀態，如果在深度睡眠狀態突然醒來，會造成大腦供血不足，神經系統出現在暫時的紊亂，也就是所說的混混噩噩、迷迷糊糊的狀態，睡得時間越長，越容易疲倦。午睡的最好時間長度為一個小時。

2.睡姿

很多人午睡都是趴在桌子上或者躺在椅子上睡覺的，這些睡姿不能使肌肉充分放鬆，還會壓迫胸部，影響呼吸，造成大腦缺氧，產生頭暈，腿軟等反應。午睡最好用躺姿。

3.飯後不要立即午睡

此時午飯還沒有消化，會讓人產生飽腹感，不利於睡眠，同時也不利於消化。

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