一月狂減25斤不是夢！每天一碗，安全有效，通便排毒，皮膚也好了

很多人到了中年就會出現肥胖，我們稱之為「發福」，可是其真正的原因並不是發福而是因為新陳代謝的減緩，使得身體內毒素不能夠及時的排出，造成毒素在體內堆積，就會引發一系列的病症，如色斑、口臭、大便粘結等，其中最有明顯的癥狀就是便秘。

為什麼說人到了中年會出現這一癥狀呢？主要是由於隨著年齡增加，食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘。

那麼用什麼方法能讓我們到中年不「發福"，解決便秘呢？就現在的社會發展而言，人們大多數時間都忙碌於工作，堅持運動不容易，堅持少吃也不容易。接下來，我就給大家介紹一個一月狂減25斤的方法！

水煮蘋果

方法：取蘋果削皮洗凈，切成小塊

加水放入鍋中煮開

煮大概10-15分鐘添加少許鹽

待不燙就可以喝了

為什麼一碗簡單的蘋果水就能這麼有效呢？其實蘋果加熱後，它所包含的多酚類田產抗氧化物質的含量就會大幅度的增加。多酚不僅有降低血糖、血脂，而且還能抗氧化、抗炎殺菌、抑制血漿內膽固醇的提升，最重要的是其中膳食纖維果膠在煮的過程中得到軟化，軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體所利用，果膠能夠在人腸道內吸收水分，使得糞便不再干硬，從而更容易排出，解決便秘。便秘一解決，人體正常的毒素就能夠正常排出，身體機能恢復正常，便可緩解「發福」這一癥狀。

值得一提的是，果膠本質上是一種線形的多糖聚合物，原果膠是不溶於水的物質，但可在酸、鹼、鹽等化學試劑及酶的作用下，加水分解轉變成水溶性果膠，配合水溶的膳食纖維，才起到了這樣的作用。但蘋果的膳食纖維和果膠含量是有限的，不如選擇一些保健品來補充這兩樣物質了，這時候你就需要一盒「都潤堂」。

都潤堂主要是由山楂麥芽低聚果糖漿組成。低聚果糖是一種天然活性物質。屬於可溶性膳食纖維的特殊成分,不能被腸道消化酶所消化的一種碳水化合物。低聚果糖是一種天然活性物質。屬於可溶性膳食纖維的特殊成分,不能被腸道消化酶所消化的一種碳水化合物。低聚果糖對腸道中有益菌群如雙岐桿菌、乳酸桿菌等有選擇性增殖作用，使有益菌群在腸道中佔有優勢，抑制有害菌的生長，減少有毒物質(如內毒素、氨類等)的形成，對腸粘膜細胞和肝具有保護作用，從而防止病變腸癌的發生，增強機體免疫力。它還能降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量等，促進營養的吸收，尤其是鈣的吸收並和益生菌一起防治腹瀉和便秘。

日常擺脫便秘好習慣：

空腹喝水：了解了便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，早上起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

每天一杯酸奶：冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主要原因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。

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