看你黑眼圈那麼重，這些寶寶睡眠問題，你一定也遇到過吧！

新生寶寶是天底下最複雜、最難搞懂的物種，不帶說明書地降臨人間，給爸爸媽媽們無窮驚喜和快樂的同時，也帶來了諸多的煩惱。

今天，我們就來看看這些讓爸媽們頭疼到炸裂的寶寶睡眠問題，究竟有沒有什麼正確打開方式吧~

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Q: 明明覺得已經睡熟了，可是一放下就哭。寶寶是有超能力嗎？不用睜眼就知道大人是不是在抱著，有時候抱著坐下都不行，必須抱著走來走去，OMG!

逐漸培養寶寶自己入睡的能力

每個寶寶都具備自己入睡的能力，抱著睡確實可以讓寶寶獲得安全感，但也容易讓寶寶形成依賴。在寶寶有睡意時，不再抱起他，而是和他一起躺在床上，讓寶寶緊緊挨著大人的身體。慢慢輕拍，或者哼唱節奏緩慢的歌曲，開始的時候寶寶可能會反抗或者大哭，安靜地撫慰寶寶，直到他安靜下來。從習慣抱睡到自己入睡是一個有點艱難的過程，不要急於求成，保持淡定比焦慮抓狂更容易讓寶寶感到安定。寶寶的深睡眠和淺睡眠交替時會有一個持續幾分鐘的小醒狀態，媽媽不要著急採取措施，安靜地觀察一會兒，實在需要干預時，再通過哄睡來幫助寶寶重新入睡。

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Q：寶寶身體里像安了一個時間精準的鬧鐘，一到凌晨就會醒來，精神特好，白天卻睡得很香，怎麼吵都不會醒。大人的苦惱程度可以從日漸明顯的黑眼圈中看出一二。

小嬰兒需要學習區分白晝和黑夜

出生前，寶寶在媽媽的肚子里是沒有晝夜之分的。所以他們出生後，爸爸媽媽需要通過一些生活照顧的細節幫助寶寶建立晝夜之分。白天房間保持明亮，睡覺時不要拉窗帘。不必刻意減少日常生活噪音，比如洗衣機的轟鳴聲、大人的說話聲等。白天寶寶醒著的時候，盡量多和他說話、玩耍。

夜晚把房間燈光調暗，盡量減少生活噪音，保持安靜。寶寶醒著的時候，不要逗他興奮，可以建立一套睡眠流程，讓寶寶有儀式感，如聽一首固定的、安靜的音樂，洗個澡，做一套安靜的撫觸操。把最後一次餵奶時間盡量固定下來，慢慢地，寶寶就會知道睡覺的時間到了。

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Q: 寶寶白天睡覺還好，一到晚上特別鬧覺，使出渾身解數，要折騰好長時間才能把他哄睡著。

媽媽請盡量安靜平和

白天盡量安排2～3次戶外活動，在家中也不要過多限制寶寶的行動，在安全的前提下，盡量讓寶寶多活動，1歲左右的寶寶可以做一些簡單的小遊戲了。總之，要給寶寶釋放能量提供機會，不要用白天的睡眠填補夜間睡眠的不足，晚上入睡就會容易點。

午睡時間不宜太遲或者太長，必要的時候可以叫醒寶寶。及時發現寶寶睏倦的信號，不要等到他因為疲勞而煩躁時再哄睡。建立相對規律的作息和入睡儀式非常有必要，睡前一系列流程能讓寶寶安靜下來，更重要的是準備的過程中媽媽也會心態平和，在充滿安全感的氛圍中，寶寶煩躁不安的概率會降低很多。哄睡時寶寶很可能會敏銳地抓住媽媽的這些小情緒，而這些細微的情緒波動會讓他感到不安心。

除了這些常見的睡眠問題，相信你還有許多疑問與吐槽吧！

4月9日 晚上20:00整

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