親測有效！一首歌的時間哄娃入睡！

諾諾媽：他怎麼還不困？我要困死了。

妞妞媽：哭了這麼久，就不能睡會兒歇一歇？

胖胖媽：孩子，你再不睡我胳膊受不了了！

慧姐：我做錯了啥，攤上這磨人的小妖精。

對於大部分家長來說，哄娃睡覺簡直是個世紀難題。不過，也有一部分寶寶是小天使，比如我表姐家的安琪小仙女，到時間就睡覺，而且一覺睡到天亮。表姐逢人就誇：我家安琪特懂得心疼人，晚上不折騰，就愛睡覺，生完她我睡眠質量依然很好。

偷偷告訴寶媽奶爸，其實只要掌握哄睡技巧，一首歌的時間就能搞定「睡渣」寶寶！

一、揭秘常見睡眠誤區

1、白天不讓睡，夜裡才睡的長

錯！如果讓孩子白天不睡覺，很困，身體釋放的一種化學物質會讓孩子神經更加興奮。夜裡難入睡，更容易驚醒，睡不踏實。

2、母乳餵養的就容易醒，想睡長覺必須斷奶

錯！通過控制夜奶的間隔，除了新生兒，大多數寶寶一個月後就會有規律的睡眠作息，控制夜奶間隔。

3、我家寶寶天生覺少，沒關係

錯！出生後的前三年是大腦和身體發育的關鍵時期，缺乏睡眠會影響寶寶的身心發育。

4、熬過小時候，長大就好了

錯！睡眠習慣是延續的！在嬰兒前三年的發育關鍵期，媽媽要主動引導干預，讓孩子形成規律的睡眠習慣。

二、寶寶睡不好，原因在這裡

1、缺乏常規程序

混亂沒有規律的睡眠安排會讓寶寶無法形成規律睡眠，缺乏一套常規程序。

2、依賴於睡眠工具

安撫奶嘴，抱著哄睡，喝奶哄睡，這些都屬於睡眠工具。養成依賴外界因素入睡的習慣，會影響孩子睡眠，較難獨立入睡。

3、環境的原因

卧室太冷或太熱，睡衣、床品不舒服，這些都屬於寶寶的睡眠環境。睡眠環境直接影響著寶寶的睡眠。

三、挑戰一首歌哄娃睡覺

1、培養寶寶良好的睡眠習慣

如果想把寶寶培養成睡神，從他出生開始，媽媽就需要有意識地幫寶寶建立睡眠規律。也就是為寶寶養成固定的生活方式，每天要有規律的生活與活動安排。

要讓寶寶每天有同樣的活動安排，在同樣的地方入睡。早上幾點起、幾點開始玩、玩多久，這些都要形成固定規律。

2、觀察睡眠信號，巧妙哄睡

把握到寶寶的睡眠信號哄睡就不會困難，一旦錯過這個信號，寶寶就會變得不好哄。

寶寶睡眠信號

多次打哈欠

動作顯僵硬

情緒變安靜

情緒變煩躁

突然間哭鬧

手拳變緊握

揮舞手腿等

一旦收到這類睡眠信號，家長一定要放下手裡的事情，讓寶寶趕緊睡覺啦。當然，有些淘氣寶寶很困了也努力忍住，假裝不困，需要家長仔細觀察。

3、巧妙運用白噪音

嘗試運用白噪音，流水、瀑布這些輕柔的白噪音可以幫助寶寶安靜下來。另外，轉移注意力也是個好方法，比如揉塑料袋、拍床墊，發出聲音吸引寶寶注意，讓寶寶從焦躁的情緒中出來，會更加容易入睡。

4、要懂得接覺

半歲之前的寶寶睡眠很淺，時間很短，有時候半個小時就醒來了，怎麼辦？其實這時候寶寶是半醒半睡的，不要弄清醒，接覺，接著哄睡，盡量讓一覺睡眠時間達1個小時。

5、別讓他晝夜顛倒

白天的時候即使在睡覺，也要把窗帘拉開，讓寶寶知道是有白天和夜晚的區別的，夜晚的時候，就盡量輕聲，營造睡眠的環境。這個需要全家的配合，行動一致。時間長了，黑白顛倒的情況會逐漸自己調整過來。

因為寶寶的睡眠問題感到焦慮，這很正常。只要科學引導，早晚會有效果，各位家長加油哦！

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