失眠多夢，注意力不集中？其實這樣吃可以改善！

如今社會壓力不再是溫飽，除了溫飽還有房子，孩子等等，很多人因為壓力大，經常會失眠多夢，注意力不集中，還有的精神不振等等，這些癥狀是什麼病嗎？今天小編給大家整理了下，氣虛和血虛的癥狀以及如何吃？

氣虛的癥狀有哪些

氣虛是指因元氣不足而引起的一系列病理變化。大多是因為先天稟賦不足、或後天失養、或勞損過度、或久病耗傷等所導致。當人體臟腑的功能失調，氣血化生不足時，就會出現氣虛的表現，如：氣短懶言、精神不振、體倦乏力、自汗、舌淡紅苔白、脈弱等。通過這些表現，我們能夠很容易的判斷出一個人是否為氣虛體質，下面將具體介紹一下氣虛的體態特徵及調理方式。

判斷是否氣虛，首先看體態。氣虛體質的人大多偏胖，但胖而不實，肌膚很鬆軟，就是常說的「虛胖」。中醫學對這樣的體質有一個專有名詞——「尊榮人」，即體力勞動少，養尊處優的人。氣虛體質的人也不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，所以很嬌貴，只適合在富貴人家生活。所以現在一些家庭條件優越的女孩子多有這種體質。此外，氣虛體質的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等，舌質偏淡，脈象偏細軟。

氣虛

血虛的癥狀有哪些

血虛指血液虧虛，臟腑、經絡、形體失養，以面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等為常見證候。臨床表現面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等證候。

血虛的一般表現為面色蒼白、疲乏、易倦，貧血嚴重的時候部分患者還有可能出現低熱的癥狀。血虛患者活動後容易出現心慌、氣短，重度貧血者即使是在平靜的狀態下也有可能出現氣短甚至端坐呼吸。部分嚴重貧血患者還可能出現心絞痛、心力衰竭癥狀。

血虛還會出現頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等癥狀，嚴重貧血可出現神志模糊或痴獃等癥狀，小兒貧血時可哭鬧不安、躁動甚至影響智力發育。食慾減退、腹脹、噁心等消化系統癥狀也較為常見。女性血虛患者常有月經不規則，過多或減少情況。

氣虛吃什麼好

氣虛怎麼吃?

患者出現氣虛的情況後也分為肺氣虛、心氣虛、脾氣虛及腎氣虛等情況，對於每一種病症的存在，患者需要進行的治療方案都是有區別的，建議患者可以多補充點益氣健脾的食物，例如：山藥、黃豆、香菇、牛肉、雞肉、草魚、桂圓及紅棗等。

另外，氣虛患者應該避免食用寒涼食物，以水果為例包括西瓜、梨、柚子、柿子、香蕉、芒果、桑椹等。如果氣虛的癥狀一直沒有緩解的話，需要去正規的中醫醫院接受檢查和治療，可能需要藉助中藥來補補身體。可以吃點今幸，效果挺好的。

氣虛的患者在補身體的活動中還要預防虛不受補的情況出現，如果身體虛承受不了大量的營養品的話，還可能會導致患者發生腹瀉的情況，此時反而不利於患者的飲食營養吸收。

血虛怎麼吃？

血虛怎麼吃？

1.以食物補脾胃，脾胃是氣血的生化之源，只有保證脾胃的功能正常，才會促進血液正常生成。南瓜含有的纖維素豐富，屬於溫性食物，多吃可以起到調理脾胃、暢通腸道的作用。為了保養脾胃，忌食辛辣刺激、過冷的食物。

2.補鐵補血。血虛的女性要時刻記住多吃些補鐵補血的食物，這樣有利於改善貧血癥狀，讓你的面色恢復紅潤，補血養顏，增強血氣。

3.多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、芝麻、烏雞等，時刻控制脂肪的攝入，不要攝入過多油膩的食物，這樣會影響營養成分的吸收。

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