氣血足不足看這！6招自查，1個小方法，益氣補血，告別亞健康！

首都醫科大學 李寶增教授

女人要靚，男人要強，不能僅依靠健身房。世界上沒有任何一種力量比氣血更能有效呵護人體之美。氣血不足會導致高血壓，在中老年高血壓患者中有不少是氣血虧虛型高血壓。氣血虧虛型高血壓，症見眩暈、心悸、少眠、氣短懶言、疲乏無力、飲食減少、面色萎黃、發色不澤、唇甲無華，舌質色淡，脈象細弱等。患者常不耐勞累，稍勞則上述癥狀加重，休息後則減輕；嚴重者，可因勞累後突然昏倒，並伴半身不遂、語言困難等。氣血不足之證，多見於舒張壓偏高和中、晚期高血壓患者，特別多見於腦力勞動及體質虛弱者。

那麼，能不能在忙碌的同時，既保持健朗的身材，又擁有健康的肌膚，使得我們清新自然、神采飛揚呢？

當然能！方法就是：調理氣血。因為氣血是現代人健康和美麗的最有力的保護神。

氣血不足的6種表現

1、眼睛

眼睛明亮、有神、專註是氣血不足的表現。眼睛不明亮，目光散亂通常都是氣血不足的表現。眼白的顏色變得渾濁了，變黃了，有血絲了，眼睛乾澀、沉重，眼睜不大了，也說明氣血不足了。眼袋的出現同樣也代表著氣血不足。

2、耳朵

如果耳朵色澤暗淡，無光澤代表氣血少。如果你看到耳朵萎縮、枯燥、有斑點，皺紋多的，就代表腎臟功能已經衰竭，人的生命將走到盡頭了。

3、牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足。只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞到牙縫裡，你就需要提高警惕了，說明你的身體狀況在走下坡路，正在衰老。

4、頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表血氣充足。頭髮乾枯、分叉、掉發、顏色發黃、發白都代表氣血不足。

5、睡眠

入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無聲音，一覺睡到天亮，代表血氣充足。那些入睡困難，易驚醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕的人，身體都存在氣血不足。

6、皮膚

皮膚有光澤、有彈性，膚色白裡透紅，無皺紋、無斑代表血氣充足。皮膚粗糙、沒光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅或長斑都代表身體狀況不佳，氣血不足。

益氣補血養生粥

1、血糯紅棗粥

原料：血糯米50克、糯米30克，紅棗15枚，白糖適量。

做法：將血糯米、糯米洗凈，用清水浸泡一夜；紅棗洗凈，用水浸泡2小時。

將血糯米、糯米、紅棗放入鍋內，倒入適量清水，先用大火煮沸後，再改 用小火煮成稠粥，加入白糖調好口味，即可食用。

功效：滋陰補腎，養胃健脾，益氣強身。

2、龍眼粥

原料：龍眼肉30g，糯米100g，

做法：糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火先煮10分鐘。

加入桂圓肉和冰糖煮化開，攪勻後盛出食用。

功效：龍眼又稱桂圓，具有大補氣血、養氣安神的作用，人們常將其作為冬令進補佳品，用以補虛療損。

3、羊骨粥

原料：羊骨1000克左右，糯米100克。

蔥白兩根，生薑三片，細鹽少許。

做法：取新鮮羊骨，洗凈敲碎，槌成小塊，加水煎湯，高火約20分鐘。

取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時，加入蔥白、生薑、細 鹽，稍煮即可。

功效：補腎氣，強筋骨，健脾胃。適用於血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血。

大多數人都在用的最新調理法

上述方法雖然很好，但是對於氣血嚴重不足的人來說，這個治療過程還是很漫長的，而且也不方便。最好的方法就是通過中?葯的方法來治療，這種方法既有效又方便。

益氣補血臨床常用國家非物質文化遺產的《?肖 ?氏?，坤? 齡? 膏》，其經過肖家200餘年的傳承，受到了使用者以及專家同仁的一致好評。此方倡導的是 「 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念。含有阿?膠、人蔘、芡實、茯苓、雞內金等十幾味上等中藥材，經過「三煎三榨」再文火慢熬製作而成，上等?膏? 滋?有「滴水成珠、一拉成絲」的效果，藥材64倍濃縮，一勺?膏? 滋?相當於十碗中藥，比普通茶飲更易吸收，比一般療方效果更好。

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防止氣血不足的小妙招

抽時間泡一個舒適的熱水澡吧！熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。

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