夏天水果減肥方法,你今天吃了哪些水果嗎?
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04-09
水果主要含果糖,所以雖然甜味明顯,但升糖指數並不高,熱量也不高,且含有豐富的維生素、無機鹽和膳食纖維,是愛美人士不可缺少的減肥利器。
梨子
梨果里的纖維素含量在各類水果中是非常高的,每個中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強的飽腹感,以及更好的穩定血糖能力——不會讓血糖快速飆升又快速下降。
蘋果
夏天水果中的蘋果是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且蘋果的卡路里熱量也不高,是夏天水果減肥餐常搭配的水果,此外,對於經常坐在電腦前的人而言,吃蘋果還有助於吸收電腦輻射。
菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並含有蛋白質分解素,有很好的分解魚、肉蛋白的功能,吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多,買一個海南四季菠蘿來解膩消脂,吃大餐就不怕發胖了。
西柚
西柚是很好的減肥食品,卡路里極低,多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質,還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚,達到瘦腿的目的。
香蕉
因為香蕉中澱粉含量很高,所以很容易飽腹,加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間,因此不會產生過多的能量堆積。從這個角度來講,香蕉可以作為減肥首選的優良食品。
實時注意夏季減肥方法,才能最大限的鍛鍊出你的完美身材!
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