健身專家：按照這個減肥秘笈做，瘦10斤不是一件難事
我相信肥胖絕對是每個人都不願提起的一個詞語，臃腫的身材也絕對是每個人都避而遠之的，但是難免有一些人就與肥胖這個詞結下了不解之緣，所以減肥對於很多人來說都是一件很重要的事情，而能夠快速的減肥相信也是每個人都非常想要擁有的一項技能，那麼有沒有什麼方法是可以一個月就瘦十斤呢？
首先這的確是一個很艱巨的任務，所以如果想要在短期內就瘦掉很多甚至是在一個月以內就要瘦掉十斤肉的話，就一定要制定一個縝密的減肥計劃，關於任何計劃是涵蓋了飲食、運動和生活方式各個方面的，只有從各個方面共同入手「各管齊下」才能夠更加容易的達到最理想化的效果。
對於飲食方面來說，吃零食這種事情就一定要杜絕了，尤其是像冰淇淋之類的甜點絕對不要吃，一個小小的冰淇淋裡面含有的熱量需要你跑步兩個小時才能消耗掉，而且甜食很容易激發你的食慾讓你吃的更多，這樣對於減肥都是不利的。
一日三餐一定要搭配好，我們其實可以從那些減肥成功的明星中的案例來尋找方法，每天盡量不要進油，但是為了維持日常必要的生理活動就需要輔助食用一些營養粉之類的東西，這些東西都是屬於微量高效的不容易長胖而且又能維持生命活動，對於減肥期間的人來說的確是一個不錯的選擇。
古人講究「過午不食」，這個方法對於現代的我們來說也同樣適用，因為到了下午或者是晚間人的活動量會變小，這時候吃進去的東西就不容易消化，所以過午不食對於減肥會有很大的幫助，或許你無法完全控制自己做到過午不食，那麼你也可以採取少食多餐的方法，這樣對於控制體重也是很有成效的。
還有運動也是一個很重要的步驟，但依靠節食在一個月內是不太可能會瘦下十斤的，只有同時進行較高強度的體育鍛煉才有可能達到這樣的效果。
每天鍛煉的時間至少要在兩個小時以上，可以採取慢跑等無機械的體育運動，當然也可以去健身房利用專業的健身器材進行鍛煉，個人認為在健身房那樣的氛圍中減肥更加容易堅持，產生的效果也似乎會更加明顯。
減肥是一個需要長期堅持的事情，雖然說一個月內可以幫助減肥十斤，但是中途也是不能放棄的，必須要堅持滿一個月才有可能會達到這樣的效果。
