小長假後不想上班怎麼辦？不要急，小貼士助你滿血復活！

假期就這樣跟我們說拜拜了

大家或多或少還是會有些許節後綜合症：

（1）早起犯困、晚上精神滿滿。

（2）假期後體重依然呈增長趨勢。

（3）記不清今天是星期幾。

（4）看見鍵盤就無力。

（5）依然停留在對美好假期的留戀中。

（6）食之無味。

（7）莫名的憂傷、暴躁。

明天就是上班日啦！頓時一種無力感就湧向心頭。如何擺脫節後綜合症呢？微信君助你滿血復活！

一、調整作息時間：

過年這段時間，很多人的作息規律都被打亂了，有的人徹夜打牌玩遊戲、有的人披星戴月兩地奔波，還有的人白天不醒晚上不睡各種嗨，總之整個假期都在盡情的折騰中。節後上班又回到了原來按部就班的生活作息中，一時間還很難適應，補救的唯一措施就是儘快調整作息時間。要早睡早起，中午有條件的話還可以補個30分鐘的午覺，這樣下午上班不至於打瞌睡。如果寶寶們是晚上難以入睡，不妨睡前泡個腳或者洗個熱水澡、喝杯熱牛奶，助眠效果還是很理想的。

二、調整飲食規律：

大魚大肉的油膩假期結束了，節後的飲食要做到遵循多樣性的前提下，盡量減少肉類的攝入，多增加穀物和蔬果。飲食結構要做到低鹽、少糖、少油、多吃粗纖維食物和蔬果，加速新成代謝，幫助油膩腸道恢復健康。

三、適當運動緩解壓力：

除了睡眠、飲食上的調節，心理上的調節也至關重要。節後上班不宜開展強度過大的工作，要循序漸進，不要給自己太大的壓力。適當的運動不僅能強身健體，最關鍵是能緩解壓力。特別是節後剛上班的這幾天，身體和心理都會出現各種排斥現象，但是又不得不工作。這個時候不妨在工作之餘跑跑步、打打羽毛球、打打籃球或者爬山游泳都是不錯的選擇哦，不僅能緩解疲勞感和壓力，還能讓自己更有活力的開展新的工作哦！

微信君希望大家能愉快度過每一天~

資料來源於網路

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