日常生活小知識

1、【飯後養生】

①吃得太油膩，喝杯芹菜汁；

②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜；

③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水；

④吃速食麵後吃果，補償維生素與礦物質的不足；

⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適；

⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

2、【養生又好吃的零食】

1.葵花子-養顏；2.花生-能防皮病；3.核桃-可秀甲；4.大棗-預防壞血病；5.乳酪-固齒；6.無花果-促進液循環；7.南瓜子和開心果-健腦； 8.奶糖-潤膚； 9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏髮；11.巧克力-怡情；12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。

3、【中醫說枸杞養生】

常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》載：「枸杞，補腎生精，養肝，目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」

4、【養生與顏色】

《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠（椰菜、黃等），夏多吃紅（胡蘿蔔、番茄），秋多吃白（白蘿蔔、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。

5、【早餐喝什麼最養生】

1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；

2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯；3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人；4、 粥類：適合需要養胃人，小米粥和山藥粥都很溫補；5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

6、使你快速入睡6個方法：

1.睡覺前洗個澡，使身體放鬆；2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想；3.可以飲一杯溫熱的牛奶；4.睡前1小時要遠離電腦、電視；5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦！

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