原來豆腐和它才是天生的一對，一起吃補鈣效果好？老人孩子都受益

鈣是人體不可或缺的營養元素，如果身體缺鈣，那麼根本就不會有生命的產生。鈣是人體內最豐富和最重要的礦物質，他能參與人整個的生命過程。無論從骨骼形成，肌肉收縮，誰知道人的生長發育都離不開鈣。只有每天攝入足夠量的鈣，才能維持人體正常的新陳代謝。增強生活的適應能力。大概能夠增強人的耐力，使人精力更充沛，而且能有效的預防癌症和心臟病的發生，更有利於健康長壽。

在我們的日常生活中，一些食物也能起到很好的補充鈣質的作用，其中最讓人們了解的就屬豆腐了。豆腐是一種家常百搭的營養食材，無論是單獨吃，或者是和多種食物一起搭配，都非常的美味。不過任何一種事物，單純靠它來補鈣的話就會起不到效果，因為鈣只有和維生素d搭配才能被人體吸收。所以要想獲得充足的鈣，豆腐可以和香菇一起搭配。因為香菇中就含有大量的維生素d可以促進鈣的吸收。

香菇和豆腐在一起吃的方法有很多種。其中可以和豆腐一起熬湯或者是炒制。

骨骼和牙齒中就含有大量的鈣，是構成機體組織的重要成分，能使骨骼有一定的硬度，起到支撐身體的作用。血液中的鈣能夠維持心臟的功能正常，對正常的細胞生理狀況調節和內分泌激素有重要的作用。鈣在人體中能夠維持細胞的生存和功能，他也參與了神經肌肉的應激過程。

無論是中老年人還是兒童，都需要足夠的鈣來維持身體的健康。如果鈣缺乏的話，會破壞人體的免疫系統，所以要攝入足夠的鈣免疫系統功能才能大大的提高，能夠增強人的抗病毒能力。

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