紫薯這樣做，減肥治便秘，排毒效果比葯還好，3次就見效！

最新 04-09

眾所周知，紫薯的營養價值和藥用價值都特別高，除具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素、鐵元素和花青素。在日本國家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。其中紫薯中所含有的花青素和豐富的硒，可起到抗癌、抗衰老的作用，紫薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有一定保健功能，是當前無公害、綠色、有機食品中的食品。因此，特別受到多數人喜愛。

紫薯的主要營養價值：

排毒、減肥

吃紫薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

研究證明，每100可新鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱量，大概為米飯的1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能夠有效地組織糖類變為脂肪，有利於減肥、排毒。

治便秘

紫薯所含的膳食纖維也相對更多，尤其適合便秘的人食用。

膳食纖維是健康飲食所不可缺少的，在通便、維持胃腸道功能上具有重要作用，它可增加糞便體積，促進腸道蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗無，排出體內有毒和致癌的代謝物，改善腸道環境，從而保證身體健康。

從原理上來說，吃了足夠量的膳食纖維，相當於吃了溶積性通便藥，但事實上，按照咱們目前的飲食習慣，僅僅依靠紫薯等普通食物來進行補充是遠遠不夠的。所以最好選用配置好的水溶性膳食纖維補充劑，省心省力且效果明顯，都潤堂便是很好的一款，我之前在網上見過，都潤堂水溶性膳食纖維由山楂、麥芽等純天然植物萃取而成，能有效改善腸道環境，做到清"毒"排"廢"。

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用料

紫薯適量

酸牛奶適量

蜂蜜適量

花生（或其他果仁）適量

製作步驟

步驟一

將紫薯洗凈後去皮切段，放入鍋內蒸熟。