怎麼減肥都瘦不下來 有可能是虛胖！

怎麼減肥都瘦不下來是怎麼回事？很多人在減肥的時候都遇到過些煩惱，那就是和你一起減肥的人都已經瘦了，而你卻一直停留在原地，這是怎麼回事？

脂肪面前人人平等，在長胖這件事情上，肉肉對每個人都是公平的。但是為什麼和你一起減肥的人都瘦下來了，而自己卻還固執的胖著呢?減肥大半年，體重一斤都沒掉，脂肪還是軟趴趴的，這個不合理啊。

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堅持減肥沒有效果，不要灰心，你可能不是真的胖!而有可能是虛胖，說白了也就是說你和別人胖的不是一個類型，所以正常人的那一套減肥方法並不適合你。

那麼如何判斷自己是否是虛胖呢?

首先得先了解一下，虛胖雖然一聽起來是一個挺可愛的詞，但是實際上並不可愛!虛胖是亞健康的人群所體現出來的癥狀之一，特別是一些女性。虛胖表現出來的是肌肉疏鬆脂肪下垂，輕拍肉肉會有晃動感，下面我們再具體的來看一下。

1、吃的不多，但是胖的很快

都說胖是吃出來的，但是有些人的胖卻不是的呢。虛胖的人平時的食量有可能並沒有很大，甚至是每天的熱量控制的都很不錯，但是就是說不出為什麼，整個人看起來給人的感覺就是胖胖的。

2、身體特別容易浮腫

虛胖的人感覺手腳都很容易浮腫，特別是在下蹲的時候，感覺自己的小腿腫脹的會特別明顯。大多數是下半身比較肥胖。

那麼為什麼會虛胖呢?

生活作息不好

良好的睡眠對於身體的排毒以及消除疲勞感起著很大的作用，如果生活作息不規律那就有可能導致身體出現水腫的情況。

所以建議大家，最好在每天晚上的11點之前入睡，然後保持7小時左右的充足睡眠。

重口味飲食

很多水腫也就是虛胖患者都是因為飲用過量的食鹽而引起的，所以，在飲食上面，建議大家要盡量清淡一些。少吃重口味的食物，可以幫助你減少腎臟的負荷，還能減少水分在體內瀦留，減少水腫的情況。

營養學家建議，成年人一天攝入鹽的總量最好不要超過6g，油最好不要超過25g大家可以注意下，在做法的時候可以先稱下，然後以後就大概按照這個刻度來。

運動少

運動量少也是導致虛胖的一個原因之一，現在的都市人都缺少一些運動。所以在日常生活中可以做一些中低強度的有氧運動，比如游泳、跑步等等，這樣不僅可以強身健體還能有效的避免水腫產生。

上面給大家介紹的幾個虛胖的原因以及預防方法，大家可以了解下，只有解決虛胖問題才能快速瘦下去。

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