春季這5大天然養生果，增強免疫力，瘦到你尖叫！

春天天氣乾燥，夏天天氣炎熱，這2個季節是人體需要補充水分最多的季節。俗話說，肚裡沒本不下清水，意思就是說肚子里沒有吃好吃，就不渴不想喝水。哈哈，開個玩笑！4月里是水果季節，草莓，葡萄等大棚里的種植水果都有了，你知道哪些當月吃最有營養嗎？

一天一個蘋果大家都知道，蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素 B1、維生素 B2、維生素 C 和胡蘿蔔素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素 C，而且含鐵極其豐富，是山楂的 13 倍，蘋果的 20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素 A，幫助活化細胞、美化肌膚。

草莓的多重營養價值，營養師們都做過很多的講解。專家強調的是草莓做為植物性的食物，有著突出的 "" 補鐵 "" 作用，這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每 100 克的草莓中就含有 2 克左右的鐵，500 克草莓所提供的鐵即可達到成人每天需要量的一半，可見草莓的鐵含量的確是很高的。

葡萄特別適合 "" 懶惰 "" 的人吃，因為最健康的吃法是 "" 不剝皮、不吐籽 ""。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質 opc，進入人體後有 85% 被吸收利用。

獼猴桃富含維生素 C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命 E 不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素 B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的乾燥。

這些水果你在吃嗎？

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