氣血不足，不知道怎麼調理？掌握了這5個步驟，氣血統統補回來！

北京中醫院趙瓊嵐教授

女人愛美，關愛皮膚是非常有必要的，而氣血不足往往最先表現在臉上。氣血是人類生命之源，氣血阻而生病，氣血虛虧而生殆神弱。一旦血虛時，血液不能滋養毛髮皮膚，人看起來就會面色暗黃或者蒼白、頭髮乾枯發黃、皮膚鬆弛粗糙，眼袋、皺紋早早的爬到臉上、脖子上。

氣血不足會給我們帶來很多隱患，並不是只是精神差，皮膚衰老。接下來我將為大家介紹一下氣血不足的相關知識。

一、什麼是氣血不足？

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

本型癥狀常見有小便淋漓不暢，或尿道口有穢濁之物流出，或帶下異常，小腹脹痛，舌暗，苔白，脈弦細。這是由於久病入絡，或由於濕熱之邪阻滯經脈，氣血瘀阻所致。治療宜行氣活血，化濁止痛。

1、氣虛

氣虛：言語音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶於行動，自汗，胸悶，脫肛，滑泄不止，平時易於感冒及血失統攝；氣鬱，憂鬱不樂，不思飲食，咽喉堵塞，呼吸困難，胸部痞滿，脅腹痛脹，得噯氣或放矢氣較舒，脈象沉弦，或細弦緊；氣逆，咳喘上氣，呼多吸少，噎膈，食不能下，或覺有氣自腹上沖。

2、血虛

血虛：心悸，失眠，頭暈，目眩，脫頭髮，面色蒼白，爪甲不華，肌膚干清枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經量少或經閉，舌質淡白，脈象細小或芤；血熱，目赤，鼻衄，潮熱，失眠，發疹，發斑，婦女月經先期及量多崩漏，脈細滑數，舌質紅或舌尖生刺；血滯，身痛拘攣，胸脅腰腹刺痛，瘀塊內阻，積聚有形，婦女月經 少而紫黯；失血，吐血、嘔血，便血，尿血，婦人月經過多或淋瀝不斷；氣血兩虛，面色不華，頭暈心悸，氣短，形寒。

由此可見氣血不足是很常見的癥狀，尤其是對於女性朋友，生理周期最易出現氣血虧虛，這就要求我們注意日常生活習慣，那麼生活中我們要怎麼做呢？

二、生活中我們怎麼補氣血？

1、重在經絡、氣血的調養

中醫非常重視臟腑、氣血在美容中的作用，五臟經過經絡，使氣血運動散布到體表以滋補、滋潤皮膚，從而維持面色紅潤、肌肉豐滿、皮膚毛髮潤澤。經絡的通暢、氣血的充盈和心情、情志有很大的關係，規律運動，常常維持愉悅的心情，心態平和，氣血才能順暢地達到皮膚、肌肉。

2、每日清晨干潔面

清晨起床前，將兩手搓熱後擦面，從臉部正中、下頜、唇、鼻子、額頭，然後兩手分開各自摩搓上下面頰，到臉部發紅微熱的程度就才能了。此種按摩才能在一天中任何時候做，不過以清晨有振作精神的作用為最佳。常常干潔面才能疏通氣血，有促進五臟精氣榮養皮膚的作用，使得皮膚光潤、容顏悅澤。

3、早餐食用山藥粥

用紅棗、薏米、山藥煮成粥，早餐或晚餐食用都才能。紅棗才能補血；山藥有健脾的作用；薏米有助於散除濕氣、益智。這樣一碗粥對補充體內氣血、調理經絡大有好處。

4、夜上11點前睡覺

規律睡覺對皮膚更加嚴重。皮膚夜晚11點前睡覺，能快速修復損傷的細胞，增多皮膚營養，我們此時睡覺有利於皮膚工作。錯過這個階段，儘管在補到第二天中午12點，對皮膚和身體的修復也沒有幫助。

5、白天少吃感光食品

皮膚上有雀斑，白天最好不要吃感光食品，以免碰觸較多的陽光照射，芹菜、菠菜、檸檬都屬於感光食品。鑒於它們對身體的有益性，我們才能在晚餐食用。

三、什麼方法最能有效補氣血？

補氣血最好選擇中藥來治療，因為西藥僅僅可以快速緩解表面癥狀，並不能直達病灶，而且多為西方女性體質所制。中醫可以有效地調整患者臟腑氣血陰陽失調狀態，達到陰平陽秘，向自我康復的方向轉化，而且中藥在上千年的歷史長河裡積累了大量的臨床經驗，這些都是西醫所達不到的。

我國對正統的傳統醫學是大力推廣的，無數的中醫瑰寶被授予各種各樣的認證稱號，比如非物質文化遺產。一旦獲得這樣的稱號，就代表是國家和口碑的雙重保證，可以放心的去用來康復調理。對於補氣血來說，也有這樣的存在，比如——肖*氏、坤···齡…膏，是大河文明發源地肖氏家族世代相傳的良方，距今已經有200餘年了，經過無數的歲月積累，結合現代女性的體質再次改進，已經在國家食葯監局備案，一般使用3到5天便可以看到很明顯的變化。

精選山藥、芡實、茯苓、人蔘等補氣養血的中藥材，通過最先進的製作提取工藝，經過長達72個小時的慢火熬制而成，可以將藥性發揮到最大值。最後以蜂蜜收膏製作而成，上等膏滋有「滴水成珠」的效果，膏方64倍濃縮且保留藥材精華，比普通茶飲更易吸收，食用方便，口感潤滑。

臨床數據顯示，有96%以上的人群在使用3到5天後便可以看到很明顯的效果，對於女性而言，長久服用可以達到調理月經的效用。因其調養生息、補氣養血的功效甚好，很多海外人群也慕名在網上諮詢，無論你身在何處，郵寄都是沒有問題的。

預防措施

1、多泡腳

建議女性朋友在晚上睡覺之前可以泡一泡自己的腳，腳上的經絡有很多，又是全身經脈的匯聚處，所以泡腳，可以促進腳部血液的循環速度，這樣就可以緩解腳部冰冷的現象，而且還可以禦寒的效果。

2、多養神

生活要有規律，養成良好的生活習慣，在自己的睡眠時間和質量上要有充足的前提，只有自己的精神氣養足了，這樣才能促進身心健康， 使得經血更加通暢，這都是有非常重要的作用。

3、多運動

要適當地運動，因為要是不運動，人體的血液循環的速度會變得越來越慢，這樣對於氣血不足就給出了很有利的條件，運動不僅能夠幫助人體增強體質，提供禦寒的作用，還可以保持氣血的通暢，緩解氣血不足的癥狀。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！