杠鈴片推壓：雕刻胸肌線條

想要練出完美的胸肌，胸肌內側的訓練也很重要，這次給大家介紹一個杠鈴片推壓動作， 使胸肌內側的線條更加明顯，下面我們一起學學。

準備動作：

使用站立姿勢做好準備。

雙手合攏擠壓兩塊重量較輕的鐵餅，然後雙手一起將鐵餅向胸部方向擠壓著拉回，這樣可以使胸部肌肉獲得等長收縮。你的指尖應該向前，這是你的初始姿勢。

動作要領：

使用雙手手掌擠壓鐵餅，伸直手臂，一邊將鐵餅向前推。

在到達最遠位置時停留片刻，然後緩慢的回到起始位置。

溫馨提示：

感受胸肌內側發力，運動的速度不要太快。

（以上圖片來自網路）

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