喝水「養腎」是一門學問，但要不注意這三點，喝再多也沒用！

一個人，兩個腎，它參與調節體內電解質和酸鹼平衡，是形成尿並排出代謝廢物的重要排泄器官。

有人將腎臟，比作為人的生命之源，更有「腎好不怕老」之說！

而喝水則是最廉價的養腎方法，我們都知道，身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液。

如果，你經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟就會出現問題。

而喝水養腎也是一門學問，一定要注意三點：

第一點：喝水時間

不要口渴再喝水

生活中，很多人經常是忙起來就忘記喝水了，等到口渴的時候，才想起來喝點水。

健康的範圍是每天要喝7-8杯水，也就是1500-1700mL，但是很多人經常是沒有喝夠量。

所以，一定要養成主動喝水的習慣，不要等到口渴的時候喝水，否則對腎臟健康危害很大！

口渴的時候，機體已經處於極度缺水的階段了，開始從機體的其它器官組織攝取水分，腎臟中尿液的濃度也會增高，讓新陳代謝產物都堆積在體內，無形中就給腎臟增加了壓力。

睡前不要大量飲水

睡前大量飲水可能會導致體內水鈉瀦留，加重腎臟的負擔，或造成浮腫。擯棄給在睡前大量飲水的話，還會導致身體出現起夜頻繁的現象，這樣就會嚴重影響睡眠質量。

第二點：水的類型

不要飲料代替水

相信很多人選擇飲料代替水，是因為水喝起來無味，而飲料喝起來口感很好。但是，拿飲料代替水，則會對腎臟產生不小的損害。

大量的甜飲料喝進機體，不僅增加了尿液的濃度，讓腎臟的壓力變大，影響腎臟的健康，還會增加機體肥胖的危險，從而誘發多種疾病的發生概率。

不要喝鹹湯

腎臟是個怕鹹的器官，人們飲食中的鹽分95%都是由腎臟代謝的，如果習慣了喝鹹湯，就會加重腎臟負擔。

以為鹽中的鈉會「濃縮」體內的液體，使人體的水分不易排出，也就是不容易產生尿液，又會進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

同時，飲食過咸又會導致人體血壓升高，血壓的升高也會導致身體的各個靶向器官受損，血液也不能維持正常流量，這樣就會形成惡性循環，加重損傷。

第三點：喝水速度

很多人口渴之後，喝水的時候經常是大口大口的往嘴巴里灌。但最好方式還是小口小口的，間歇性的喝。如果喝水時灌得太猛，就容易導致頭暈、噁心，還會加重胃腸、腎臟代謝的負擔。

保護腎臟，促腎排毒，每天喝點代茶飲

主動喝水有助於腎臟健康，而在喝水的時候，加點小植物代茶飲，比白水好喝，比飲料健康，不同於傳統茶飲，還能護腎排毒！

動手做：蒲公英玉麥須茶，防腎炎，促排毒

取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

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古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

生活中，想要養護腎臟健康，還要堅持4件事！

1、保證充足睡眠，增強自身免疫力

腎臟作為身體的排毒器官，每天都進行著大量的排毒「工作」，一般只有晚上才有休息的時間，但如果我們晚上熬夜、通宵，導致腎臟無法正常休息，超負荷工作，久而久之，就會引發腎臟損害，造成腎功能下降，引發腎臟病。

所以，每天睡眠時間最好固定，晚10點早6點是比較合理的。

2、保護腎臟，從護好雙腳開始

養腎的一種最好的方法是足部的保暖，因為，我們的腎經來於腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以，足部保暖就顯得格外的重要。

睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對著電風扇和空調吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

3、規範用藥

腎病難治，這是鐵定的事實，有些騙子打著中醫的幌子坑騙腎病患者說能藥到病除，結果病情越治越重。

不僅僅是偏方還有一些止痛藥、抗生素、成分不明、來歷不明的藥物都要謹慎使用。

甚至是一些常用藥，也要在專業醫師的指導下服用，切不可過量，追求效果。

4、常按耳朵上的兩個「腎開關」

搓彈雙耳法：

熱手按摩全耳：

雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反覆按摩背面，反覆按摩5～6次。功效：疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

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