具有補血功效的食物,比保健品、紅棗都要好
養生
04-10
說到女性補血,很多人馬上就想到保健品或者其他的藥物。實際上,生活中就有不少的蔬菜、肉類具有補血的功效,只要多吃一點、經常堅持吃就能夠達到補血的目的。以下是5種補血效果比較好的食物:
1、甘蔗
「補血之王」甘蔗,一斤甘蔗含有鐵4.5毫克,含量還是很豐富的,可以作為補血的一種水果。
2、紫葡萄乾
葡萄乾中水分沒有了,100克的的鐵有9.1毫克,含量很大。另外,因為葡萄乾中水分沒有了,果肉的種類降低,而鐵幾乎是存在果皮中,因此葡萄乾比新鮮的普通更補血。
3、桂圓
桂圓不管是新鮮的,還是晒乾的補血效果都不錯。當然,不管是新鮮的還是乾的,桂圓都很容易上火,每天不用吃很多。
4、莧菜
紅色補血,莧菜就是一個很「紅」的蔬菜,含鐵量很大,補血效果在所有蔬菜中是名列前茅的。
5、動物肝臟
動物肝臟中含有血紅素鐵,這些鐵更容易吸收,很適合那些長期貧血的女性。
平時補血,你是都吃紅棗嗎?其實紅棗的補血效果遠不如上面介紹的幾種哦。
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