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大腿是最難減掉多餘脂肪的部位之一，如果鍛煉方法不得當，還可能適得其反，讓大腿越變越粗。

纖細修長且漂亮的腿型是女人都追求的，擁有一雙美好的大長腿可以讓你的魅力提升不少哦。

想要瘦腿，你需要堅持，而不是三分鐘熱度。要是你不知道怎麼運動，下面小脂提供幾個動作，你堅持一兩個月就能發現腿部線條變好看了。

動作1、做高抬腿運動

清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

動作2、蹬自行車

姿勢晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

最後，如果你全身脂肪都是偏高的，最好每周再進行3-4次30分鐘的有氧。

瘦腿的時候大家還需要注意的是就是飲食，大家在瘦腿的時候應該多吃一些脂肪含量比較低的食物，如：蘋果，西柚之類的食物。

這一些的食物中都有一個共同的特點就是含的熱量比較低，而且食物中都含有大量的鉀，鉀可以很有效的減肥咱們腿部脂肪的堆積，大家一定要少食用一些油炸過的食物和高含糖，鹽量的食物，這類食物的熱量非常的驚人大家一定要少吃。

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