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目前，全球有近1/4的人受到失眠困擾，我國約有４億成年人存在睡眠障礙。睡眠問題正逐漸成為威脅人類健康的重要問題之一。

失眠是危害健康的「無形殺手」！它會讓你：

1、記憶力低下，人精神渙散

睡眠對於一個人的思維和學習能力有重要的促進作用，缺乏睡眠會從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力、警覺性、專註性、推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習和工作效率變低。

2、加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。

3、引發各種健康疾病

失眠的人，由於長期處於睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病，長期缺乏睡眠可以引致許多神經、精神及亞健康癥狀。

4、脾氣暴躁

當人們專註在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。

5、體重增加

睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，更想吃高熱量食物，導致體重快速增加。

睡前幾個竅門，讓你睡得更好！

1、入睡前可以做些放鬆活動，如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做導引、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。

2、按摩失眠穴：

位 置：腳跟處的失眠點

次 數：大概100次左右，按摩時候不用糾結次數。

方 法：用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激腳後跟中心穴。也可以用拳頭進行錘擊。

3、入睡困難者補鎂

失眠是缺鎂的癥狀之一。缺鎂可能是大多數抑鬱症和心理健康問題的重要因素，而這些心理問題都會導致入睡困難。專家認為，失眠者可多食深綠色帶葉蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆類、小扁豆以及某些魚類等含鎂的蔬菜。

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