8種方式來克服你對社交互動的恐懼

如果有一天你覺得你的手出汗，你的胃痛，或者突然間你開始在其他人面前口吃，最有可能的是你有與不明身份的人的交流問題或在社交時感到焦慮。你知道有幾種有效的技術來克服對交流的恐懼是非常重要的。我們將在我們的文章中介紹其中的一些。

V哥分享了一些建議，幫助你克服缺乏自信，讓你與其他人溝通不存在太多問題。

1、你需要運動

身體活動有助於燃燒腎上腺素，刺激5-羥色胺的生成，即改善情緒並幫助你平靜。另外，如果你定期訓練，你會感覺更好，你會更健壯，這一定會給你更多的自信。

2、控制你的呼吸

慢慢呼吸也很重要：記錄直到8次吸入和呼出。這將改善心臟的功能，並幫助你更好地控制言語，不會因焦慮而再次被切斷。

如果你把注意力集中到8次吸氣然後呼氣，它會讓所有消極的想法從你的頭上消失。而16秒前對你來說似乎是災難性的，且會變得微不足道。這個技巧也可以用於焦慮或緊張的情況下放鬆。

3、提前準備，但不用太多

根據特定的行為模式來準備自己並不值得：準確猜測你的對話者要回答你的問題是很困難的。你也不應該做出這樣的心理對話「告訴我這一點，我會回答」。一切完全顛倒的可能性非常高，所以你可能會因為你準備的東西不再有用而不知道該說什麼而張開嘴巴。而對於自發的回應，你太害怕不夠正確或親切。

然而，編寫一些關於流行書籍或愛好的問題確實有意義。如果你開始研究新聞，開始拓寬視野，那麼你可以就任何話題進行對話，這會更好。無論如何，不要害怕，要根據情況來定位。畢竟，你不是在叢林中出生的，所以你知道如何在社會中表現。

4、不要把希望寄托在酒上

咖啡和軟飲料會引起更多的焦慮和緊張情緒，而酒可以把你帶到「未知的世界」。另外，我們需要不斷以這種或那種方式進行社交，所以很難經常採取這種幫助。

5、做你害怕的事

試著強迫自己至少在一段時間內向陌生人尋求幫助。例如，你可以與該商店中的女孩談話，而不用花費數小時尋找你需要的東西。或者尋求過路人的幫助，或通過電話與醫生預約。如果有人在街上指導你，請不要拒絕互動。

6、不要想別人會怎麼想你

因為這只是講話、笑話或與陌生人交談的所有問題的根源，對嗎？你沒有尋求商店店員的幫助，因為你害怕並覺得，「難道我自己沒有辦法解決嗎？」。

你的大腦會擔心嗎？我們唯一必須了解的是其他人對我們的想法並不多。所以，只要做你必須做的事：談話，開玩笑，詢問。在短暫的談話後一分鐘，這個人會忘記你。當然，除非你很有魅力大師。

7、避免不必要的語氣詞

控制你說的話，消除不必要的詞語和感嘆詞。通過回答問題來放鬆。畢竟，你會有足夠的話來表達你的意見。

你可以準備好你的答案，回答你的問題。這將需要大約3-5秒，但它會幫助你的舌頭遵循思想而不是其他方式。

8、參加行動的過程

專業人員將幫助你理解和表達你的情緒。他們會教你克服在公共場合講話的恐懼，他們會幫助你講話。此建議對兒童和青少年尤其有效。

而你是如何克服緊張的情緒？在下面的評論中告訴我們你的方法。

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