今天教你一個減肥妙招，一周不運動，還能瘦十斤

人們可能對肥胖的人有很多誤解，他們不是不喜歡運動，而是習慣性的排斥運動。如果有不運動就能減肥的方法，相信他們一定會為之瘋狂。瑜伽講究的是靜態運動，只要你維持一個姿勢不變，身體內的脂肪就會慢慢的減少。再配合飲食，一周不運動還能減肥十斤。

1、樹式

不想運動，減肥的方法有很多，有些人通過每天吃三個蘋果來改變味覺，減少高熱量食品攝入量。對胃腸不好的人來說，這種方式弊大於利。

體式詳解：自然站立在地面上，左腳向上抬起，左腳背放在右腿根處的位置上，身體保持直立的狀態，左手繞過後背，抓住左腳。

2、全蓮花坐式

我們可以在做瑜伽動作的同時，配合著合理用餐。多吃水果蔬菜等膳食纖維多的食物，合理食用肉類，以及甜品等高熱量食物。

體式詳解：在地面上，雙腿伸直。將右腳背放在左腿根處，左腳背放在右腿根處，腿部成全蓮花坐式。

3、V字平衡式

多喝水促進新陳代謝，做到少食多餐。中間再穿插瑜伽運動消化體內積攢的熱量，防止脂肪堆積。

體式詳解：兩腳併攏雙腿伸直坐在地面上。膝蓋曲起，雙腿向身體方向摺疊，雙手抓住腳跟。深呼吸後，雙手輔助雙腿向上抬起伸直，雙手繞過腿部後方用力，使雙腿向身體靠攏，頸部背部保持挺直。

4、鴿王式

做到早睡早起，不要熬夜。睡前和早晨練習一組瑜伽體式促進睡眠，喚醒身體癱瘓的神經和肌肉。

體式詳解：面部朝向身體，平躺在地面上。腳向身體兩側方向移動，距離與肩同寬。雙手撐在身體兩側，手臂伸直，上半身離開地面。同時膝蓋彎曲，小腿向身體方向摺疊，腰部向後彎，頭部和頸部後仰。盡量使腳掌與頭頂貼在一起。

5、半脊柱扭轉式

進入冥想的狀態調節體內內分泌腺體，是身體機能煥然一新。用呼吸法加大吸氧量，增加體內血液氧分。

體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上，左腿膝蓋彎曲，向身體方向外側摺疊，左腳貼緊左髖關節。右腳背放在左腿根處，右手從身體後方繞過後背在左側抓住右腳，左手自然的放在右膝上。

6、輪式

對身體進行靜態的拉伸和彎腰扭轉，鍛煉肌肉的柔韌性，增加其力量，收縮肌肉使身體變得更結實。

體式詳解：臉部朝上身體平躺在地面上，雙膝屈起使腳跟放在臀部下方的位置，雙手放在頭部耳邊兩側的地面上，指尖同腳尖方向一致。身體用力向上撐起，胸部外擴、腰部彎曲、手臂和腿部保持伸直狀態。

瑜伽不需要你做大量的運動，只要保持一個姿勢到一定時間，就可以完成身體改造，不運動也能減肥。

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