每天排幾次大便好？最佳時間是幾點？全部有答案

大便通暢無疑是讓人心情舒爽的。有人一天「嗯嗯」4、5次，有人4、5天「嗯嗯」一次。不同的人次數不一樣，但到底人一天該排便幾次呢？

什麼時候排便最好？

通常而言，保持規律的一日一便是理想的排便頻率。從時間上說，一天24小時對人體而說是一個時間節點，養成每天定時的排便生活方式，會使排便成為生理上一種規律性、周期性的作用和能力，從而使排便成為易如反掌的事，而不會成為人們的重任。

理論上來說，最佳排便時間是每天起床後、吃完早餐後20分鐘，因為在這兩個時間最容易出現腸道運動。

排便狀態更重要，次數是其次

雖說「一天大便1次」是最理想，但不意味著只有這樣就是標準的，畢竟個體之間是有差異的。醫生們普遍認為，次數不是最要緊的，關鍵的是狀態。

如果大便不是太結實而硬或是太松而軟，人們從每日3便到每周3便都屬於符合人體正常情況的。也就是說，排便有規律並不意味著每日一定要一便，而只是要一貫到底保持穩定沒有差別的習慣。只有在排便頻率發生突然變化時，才應引起注意。

「蹲坑」最長時間別超10分鐘

在這裡小編提一下，科技為生活已經潛移默化地影響著人們的習慣，有些人喜歡在蹲廁的時候刷微博，這樣子不但分散個人注意力，增加上廁所的時間，影響排便，還會讓健康問題更加嚴重。專家指出，久坐或久蹲廁所的安全臨界線為60分鐘。

因為久蹲不起，大便會長時間滯留在直腸內，造成前列腺血液運行受到阻撓和障礙，造成或加重前列腺炎的癥狀。同時肛門也會因為長時間處於緊張而充血。保持這樣的不良行為久了就會使直腸靜脈因長時間受到擠壓而導致痔瘡。因此排便的時候最好不要超過10分鐘。

正常情況下，1分鐘內就能自然順暢排出大便，所以整個上廁所行為最好控制在3分鐘內。如果感覺腹內仍有大便沒有出來，那也先起來，等有下次想排便的時候再去如廁比較好。

但是不要起身太快，因為久坐突然起來，可能會導致腦部供血量不足而暈倒，從而發生意外。

要縮短如廁時間，應該注意以下兩點：

一：要養成每日定時大便一次的良好習慣。

二：十分鐘的大便時間，是排便的標準，如果超過10分鐘，就可能有這方面的疾病，到正規醫院積極的檢查一下，聽醫生的話，以免造成不針對治療。

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