孕期吃什麼養胃？這幾種食物養胃護胃效果好，孕媽你吃了幾種呢？

自從懷孕之後，孕媽就變成了一家人的重點保護對象，不僅僅是在生活上，更是在飲食上小心翼翼的。孕媽的飲食習慣是跟寶寶的健康成長分不開的，所以飲食上注意是非常重要的，隨著孕激素的分泌，很多孕媽身體的免疫里和抵抗力就有所減弱，再加上春天溫度的上上下下，孕媽容易發生各種腸胃不適，會直接影響到寶寶的健康。

孕期吃什麼就很重要了，到底吃什麼比較養胃呢?別著急，其實這幾種食物養胃護胃效果好，孕媽你自己吃了幾種呢?

一、小米

孕婦懷孕後身體疲憊常會胃口不佳，補充維生素B12，可以促進腸胃消化，增進食慾，促進補充的營養元素的多元化。小米含有豐富的營養元素如蛋白質，脂肪，膳食纖維，礦物質，維生素，澱粉，水分，孕婦吃小米，可以補充懷孕流失的營養元素，促進胎兒健康發育。

小米含有豐富的蛋白質，每100克小米就含有9克蛋白質，孕婦吃小米，可以補充蛋白質，提高身體的免疫力，增強抵抗力，消除懷孕帶來的疲勞感，保持心情，減輕懷孕常有的抑鬱癥狀。還含有豐富的維生素A，每100克小米就含有17毫克維生素A，孕婦吃小米，可以補充維生素A，可以明目養眼，保護視力的健康，也可促進胎兒對維生素A的吸收消化，促進胎兒的健康發育。

二、山藥

山藥中含有大量的澱粉酶、多酚氧化酶等營養物質，這些物質進入人體後，會促進腸胃的蠕動，幫助將腸胃滯留的食物消化掉，避免孕婦妊娠便秘等問題出現，對於緩解孕婦食欲不振、脾胃虛弱、腹瀉等都有很好的作用。

山藥中含有黏液蛋白，具有降低血糖的作用，可以預防孕在懷孕期間，出現妊娠糖尿病等疾病。山藥中的營養成分非常豐富，有強健機體、滋腎益精的作用。可以為孕婦補充全面的營養物質，防止孕婦出現營養不良等問題。

山藥中含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠起到鎮靜安神的作用，孕婦食用後，可以起到促進孕婦睡眠的效果。

三、大棗

孕婦會經常出現躁鬱、心神不寧等情緒，多食紅棗可起到養血安神、舒肝解郁的作用。特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱綜合征都有所幫助。如果孕婦感到精神緊張和煩亂，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的湯或粥中加點紅棗同食，有養血安神、舒肝解郁的功效。

紅棗能補益脾胃和補中益氣。多吃紅棗能顯著改善腸胃功能，達到增強食慾的功效。此外，紅棗還能補氣血，對於氣血虧損的孕婦特別有幫助。紅棗是營養豐富的滋補品，它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，對孕婦和胎兒的健康都大有益處。尤其是維生素C,它可增強母體的抵抗力，還可促進孕婦對鐵質的吸收。

四、銀耳

銀耳是一種膠質菇類，含有豐富的膳食纖維：對排便的調整有雙向保護，便秘的人吃了會通便，拉肚子的人吃了則能改善腹瀉的情形。同時銀耳中還含有豐富的多醣體：腸道益菌生的角色，讓腸道的好菌生長比較良好，並抑制腸道壞菌的生長，具有保健腸道的功能。

銀耳中說含的多醣體，尤其是β-(1-3)-葡聚醣能刺激淋巴細胞轉化，增強巨噬細胞吞噬能力，促進抗體形成，提高機體的免疫功能。

銀耳含有大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。增強皮膚張力、消除皺紋的功效。同時銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

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