營養食譜一周搭配法則 這樣做保證讓你活得更精緻

一周的食譜應該在周一之前就制定好，以免自己中途變卦。那麼如何搭配才能讓身體吃得健康，這就需要每天補充足夠的維生素、蛋白質、脂肪、微量元素。任何一種成分的缺失都是不健康的，所以今天就給大家介紹一下一周食譜的搭配法則。

第一個法則：食物攝入量。

每天一定要保證攝入蛋白質和微量元素。大家千萬不要覺得一周很長，不需要每天都吃這些。你這樣的想法是錯誤的，這些物質必須每天都攝入，才能保證身體地健康運行。除此之外一定要遵從早吃好、午吃飽、晚吃少，這樣才吃得有營養。

第二個法則：蔬菜水果不能少。

每天必須保證吃一種水果，和四中不同種類的蔬菜。只有這樣才能讓你的飲食變得更加精緻，並且健康。水果在選擇上沒有規定，只要你喜歡就可以了。蔬菜在選擇的時候，一定盡量選擇深色和新鮮的。其餘的沒有禁忌。

第三個法則：盡量不重樣。

一周還是一個比較長的時間，難免不會覺得沒有什麼可以吃的食物。大家在選擇食物的時候盡量多樣化，千萬不要總是吃一種食物。這樣下去會造成營養失衡，所以大家一定要盡量避免重複。不僅可以換換口味，還能改善自己的心情。

其實一周食譜的搭配法則有很多，這只是其中的一種。希望大家可以查詢其它有用的信息，也希望今天的知識對你有用。

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