晚上睡覺時出現這3個特徵，恭喜你，身體健康易長壽！

清朝李漁《笠翁文集》中有云：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。」睡覺跟吃飯一樣都是人生必備程序，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，可見睡眠對於一個人的健康多麼重要。而你有了下面這4個睡覺的特徵，那就證明你的身體非常健康，易長壽！

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

1. 入睡快：

能在10-20分鐘入睡，入睡時間長期小於10分鐘（入睡時間長期大於30分鐘則為失眠），而失眠最直接的影響就是第二天的精神狀態了。

2. 少夢少起夜：

一般在熟睡中不醒，或者說偶爾醒來但是能在五分鐘之內迅速睡著。

3. 不打鼾

很多人可能因為白天太過勞累的原因，導致晚上睡覺的時候都會打鼾，其實打鼾很有可能是一種身體不健康的表現，一般很有可能引發呼吸道疾病、心腦血管、高血壓等疾病。

助眠穴位，睡前按一按

太溪穴

【定位】：在踝區，內踝尖與跟腱之間的凹陷中。

太溪穴為腎經原穴，能滋補腎精，改善睡眠。

神門穴

【定位】在腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

神門穴為心經原穴，能改善心神，調整睡眠。

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