養好小心肝，全年少受罪！記住這3＋2＋1

春天到了，中醫認為「春主升發」，可這乍暖還寒、天乾物燥的氣候，一不注意我們就容易升發過頭兒，「引火上身」的後果，就是頭痛咽干、心煩失眠。前者是肝火導致，後者是心火引起的。

春天如何養好我們的「心肝」寶貝？敲黑板劃重點啦，快記住這3個重點，兩大穴位，外加1點紅。

一. 養肝

中醫素來有「春宜養肝」之說。明代醫學家張景岳說：「春應肝而養生。」這是因為春季屬木，肝也屬木，兩者相應。

春季萬物復甦，屬於陽氣升騰的季節，此時養肝具有事半功倍的效果，記住這3個方法。

1、運動養肝

「久視傷肝，久坐傷骨」，每天久坐的上班族尤為需要進行適量的運動，如慢跑、散步、打太極拳、外出踏青等。

鼓勵大家都走向戶外大自然，在大地升發的陽氣中，伸展四肢、舒展腰身，既能使人體氣血通暢，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

2、飲食養肝

中醫上講「酸入肝」，春季肝氣旺盛，會影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養脾胃。甘味食物有：大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子、桂圓、南瓜等。

春季還應進食時鮮果蔬，以幫助肝氣疏泄、陽氣升發。因為春季時鮮果蔬多是既可清熱，又利升發的。春菜種類繁多，如春筍、薺菜、菠菜、枸杞葉、韭菜、櫻桃等。

推薦食譜：百合蓮子銀耳湯

做法：取蓮子6顆、銀耳4克、大棗4克、百合4克、適量冰糖，加水200毫升。適用於春季內熱上火時飲用。

3、按摩養肝

養肝護肝可以經常按壓肝俞穴。

肝俞穴：位於第九胸椎棘突下（督脈）旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利於肝臟健康問題的防治。

二. 養心

春夏季節交替，溫度反覆，中風、心梗等慢性病最易發作，血壓也容易波動不穩。此時養心不妨勤按摩2個穴位：太沖穴和湧泉穴。

1、按摩養心

太沖穴：在足大指和次趾中間靠後的地方，與手上合谷穴位置有些類似，這個穴位你可以按揉它至酸脹就可以了。時間長短靈活掌握，按揉力度要適可而止。

湧泉穴：位於我們的腳心，把腳掌分為前中後三部分，湧泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個地方正好是一個坑，揉一揉能對血壓穩定起到一定的保健作用。

2、紅色養心

按照中醫養生理論「五色入五臟」，紅色對應五行的火，入心，能增強心臟之氣，春夏交接可以常吃1點紅。

一般而言，紅色食物具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用，還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能。

研究表明，枸杞中的枸杞多糖具有降脂功能，每天可以吃十幾粒，直接嚼著吃、泡水喝或熬粥熬湯都可以。

小固有話說：

你若不愛我，請別叫我「心肝」寶貝！

(本文部分圖片來源於網路，侵刪。)

* 本文為養生固本 健康人生原創，未經允許不得轉載。

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