景甜同款的仙女臂和纖細肩，3招普拉提躺著也能輕鬆練出來

最近終於和張繼科公開戀情的景甜出席活動，不僅狀態搭大好，而且讓人覺得戀愛中的景甜看起來真的是小仙女本仙沒錯了。

特別是出席活動的時候，穿上抹胸連衣裙，秀出仙女臂和纖細肩，更能提升氣質。想要get到景甜同款的仙女臂和纖細肩，3招普拉提躺著也能輕鬆練出來！

春夏季想要穿弔帶背心、一字肩等露手臂和露肩的時尚單品？沒有景甜同款的仙女臂和纖細肩部可怎麼行？今天小編就給大家分享4組瘦身的普拉提，特別是對於瘦手臂、瘦肩膀等這些比較難瘦下來的地方都特別有效。快來看看吧！

STEP 1：

平躺在瑜伽墊上，雙手手肘彎曲扶著後腦勺，上半身抬離瑜伽墊，雙腿交叉往前伸直彎曲，身體同時跟著左右扭動，使手肘能觸碰到膝蓋，每天堅持動作45~60秒即可。這組動作對於緊實手臂、肩部到後背的線條很有幫助。

STEP 2：

平趴在瑜伽墊上，雙手打開與肩寬撐起上半身，下半身雙腳併攏腳尖點地，身體與腿部成直線，彎曲手肘，利用手臂的力量做俯卧撐，每天堅持動作45~60秒即可。這組動作能增加手臂的力量，甩走手臂上的拜拜肉。

STEP 3：

雙手打開比肩寬撐在瑜伽墊上，雙腿保持伸直狀態腳尖點地，臀部往上抬起身體與腿部成90度，利用肩部和手臂的力量做肩部俯卧撐，每天堅持動作45~60秒即可。這組動作能訓練到肩部和連接肩部的後背，讓肩部線條更顯纖細。

STEP 4：

同樣是雙手打開撐在瑜伽墊上，這次不是做俯卧撐，而是雙腿前後做弓步狀跳動，一腿膝蓋盡量往前伸，一腿盡量往後踢，運動的時候保持深呼吸，每天堅持動作45~60秒即可。這組動作不僅能瘦肩部和手臂，全身都能運動到。

別小看這4組動作好像很簡單，但其實練起來你會發現特別累，特別是手臂和肩部都會感到有酸痛感，每天堅持練習，你也能輕鬆get到景甜同款的仙女臂和纖細香肩，趕緊一起運動起來吧！

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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