幾點睡才算是真正的熬夜？養生專家終於一錘定音了，你是嗎

熬夜幾乎是大多數人都有一個習慣，無論是年輕人還是事業有成的人，熬夜成了它們獨有的標誌，甚至是一個星期之內有幾天是早睡的都是非常新鮮的事了。

但要告訴大家的是，如果你是一名年輕人，經常熬夜，機體還可以幫助你在一定時間內恢復，時間長了你還不注意的話，那麼再年輕的健康的身體狀態也是禁不起折騰的，且熬夜就癌症一樣，是可以累積在一起，雖然在早期的時候沒有那麼的明顯，但一旦多次觸碰到它到某個程度上，它就會爆發，從而給身體健康十分危險的一擊。

這裡要注意的是，熬夜也是要分情況的，如果你的睡覺的時間一直是夠的，只不過是睡的比較晚，但起的也很晚，那麼這種情況一般我們是不叫它熬夜的。

還有一種情況是，你睡的比較晚，且睡眠的時間也沒有達標，這種情況就屬於真正的熬夜了， 那有的人說睡覺時間是怎麼界定的呢？一般情況下，每天大家睡覺的時間要達到7-8個小時，如果是嬰幼兒這類人群睡覺的時間還要長一些。

熬夜具體會給我們帶來哪些傷害呢？

如果你經常的熬夜，首先機體當中的生物鐘就會出現紊亂的情況，不管是男性還是女性的內分泌系統都會紊亂，尤其是對於糖尿病患者而來，還會讓胰島素變得越來越敏感，進而出現血糖紊亂甚至是升高的一個狀態，對於病情大大不利。

其次，即使是經歷過一次熬夜，第二天上班或者是第二天去學校的精神狀態都會下降，讓大腦這個指揮全身的司令官受到影響，最後，研究上已經證明，經常熬夜的人群患多種疾病甚至是癌症的發生概率，都要明顯的高於不熬夜的人群。

那有的人就提問了，說熬夜過後，我可以補覺啊，這樣不可以嗎？

你是一次熬夜的話，那麼補覺是可以改善熬夜給我們帶來的傷害的，但如果是多次，那麼就不會補回來了，因為你的生物鐘已經受到了嚴重的影響，從而也導致了一些因為內分泌失調而出現的疾病。

因此，為了自己的健康考慮，盡量少熬夜吧，最好是不熬夜，早睡早起會是另一種狀態哦。

各位朋友，你平時熬過夜嗎？每回都補覺嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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