跑步減肥計劃 這幾點是必不可少的

來源:站酷

有氧運動是減肥的不錯選擇，跑步是個有氧運動，可以有效的達到減肥效果。但是他們卻不知道跑步減肥也是有學問的，如果沒有有效的跑步，減肥的效果也是不明顯的，那隻會讓你白跑了，每個人都希望自己的努力有點好成果，那麼，就要注意啦，跑步減肥也是有技巧的，以下幾點就是跑步減肥計劃的小妙招。

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先進行力量訓練再跑步。我們人體消耗能量是先消耗糖原的，直到糖原消耗完在消耗脂肪的，所以，我們得先進行力量訓練，可以快速的消耗大量的糖原，然後再進行有氧運動，也就是跑步。而且力量訓練也能夠達到健身的效果。

不要選擇能量高的飲料。我們一般都會在跑步結束時喝一些飲料，來補充體內流失的水分和能量，但是如果你選擇的是含有高能量的飲料，比如葡萄糖飲料，那麼，你之前的努力都會白費了，可以選擇一些電解質飲料，能量較低的。

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正確的跑步。在跑步時不要求快，但要求能消耗體內的熱量，快速跑容易耗氧，可能會進行無氧運動，只有有氧運動才能消耗脂肪，可以選擇長時間的慢跑，慢慢消耗掉熱量。跑步的姿勢也要正確，防止損傷，這樣就白跑了。

晨跑。經過一晚上，體內的糖原都快消耗完了，這時晨跑是個不錯的選擇，但是切記早餐不能吃太多，適當的進食就好，還要補充足夠的水分。

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