如果每天熬夜不睡覺會對肝有什麼壞處？

頻繁提起熬夜有很大危害？因為張大夫在每天的臨床工作中的確是能夠體會到熬夜的巨大危害。今天從我自己的臨床體會，來說一說熬夜可能給身體帶來哪些惡性的危害？

第一個，熬夜造成人體免疫力減弱，經常熬夜的人的精神與身體都常常都處於一種疲倦狀態，人體的免疫系統不能正常的運作，就會造成免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的概率。

而且長期熬夜過度疲勞，交感神經過度興奮，我們的心臟就會出現問題，比如應急性心肌病，比如過度勞累過度熬夜時，會引發嚴重的心率失常或心肌梗死，無論是年輕人還是處於失業上升期或頂峰期的中年人，都值得注意。猝死的年輕人比老年人多，幾率更大一些，因為年輕人通常沒有準備，覺得自己身體好，是正常人，不像老年人一樣會準備速效救心丸或硝酸甘油一類救命藥物，一旦出現問題，後果不堪設想。

第二個熬夜造成記憶力減退，熬夜會造成人體的交感神經經常處於興奮狀態，沒有時間休息，長時間的熬夜之後交感神經就會處於疲倦狀態，導致頭昏腦漲，反應能力、記憶力以及注意力等都會減退。

熬夜應該如何養肝

睡眠養肝

在凌晨1~3點是肝經的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。為此，懂得放鬆自己，並在晚上23點前入睡才是最佳選擇

飲食養肝

中國食療養生源遠流長，食療不僅可以達到調理身體增強體魄，更具有預防疾病的的目的。目前養肝食物種類很多，既有蔬菜類、水果類還有魚類、肉類，但最好的還是葯食同源類的食物，在享受舌尖上美食的同時，還能夠調理身體，葯食同源的食物有葛根、枸杞子、蕎麥米、大豆等。

食療養肝貴在堅持，每天按照一定的分量補充才能達到養肝的目的，要想在短期內見效，建議喝這些食物的複合菌，這種營養補充方式很流行，如仰甘枸杞菌液，養肝藥用成分活性更高，人體吸收也快，在養肝方面及喝酒、熬夜等導致的肝受損方面，堅持吃一段時間就有效果。

除了食療以外平常還要注意多運動，多運動不是讓你大強，而是可以選擇一些中長跑、游泳、爬山等活動來參加，既可以消耗身體里多餘的熱量排除多餘的水分還可以強身健體。

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