怎樣有效治失眠 這5個辦法讓你睡個好覺

經過白天的學習工作後，到了晚上我們多多少少都會面臨失眠的問題。但是經過了一天的勞累，晚上躺在床上很困卻怎麼也睡不著的感覺是很痛苦的。那麼，有沒有什麼辦法可以有效地改善我們的睡眠質量或是治療失眠呢？這裡有幾個這樣的辦法，你可以來看一下。

1、喝熱牛奶。

這是一個很多人都知道的小辦法。因為牛奶本身有一種物質叫色氨酸，可以助眠。所以，經常晚上睡不著的朋友可以在臨睡前喝一杯熱的牛奶。睡前喝上一杯，可以睡得更好。

2、生薑水泡腳。

泡腳是很多喜歡研究養生的朋友推薦的方式了。睡前我們可以放幾片生薑在熱水中，加上一點的醋來泡腳，泡30分鐘就好了。這個方法需要持續一段時間才能見效。

3、搭配龍眼肉泡水喝。

令人意想不到的是，龍眼對於頭暈失眠也有這麼好的效果。如果你失眠已經有段時間了，那麼你可以在睡前用龍眼肉泡水喝，記得加上酸棗仁。這個方法也在一定程度上可以改善你的睡眠質量。

4、蜂蜜枸杞。

把枸杞浸泡在蜂蜜里，一個星期後食用。每天早中晚各吃15粒枸杞左右，也要吃些蜂蜜。這個方法要一個多月後才可見效。

5、散步。

我們都知道在睡覺前，和家人去散個步可以讓我們的血液循環恢復正常。這樣的話，我們入睡的時候皮膚也能得到血液的滋養，對我們的失眠也有幫助。

以上這5個辦法你都記住了嗎？美美的睡上一覺是我們第二天努力工作和保持健康的前提，而且失眠真的是很讓人抓狂呢！

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！