原來，正確刷牙的步驟是這樣，之前都白刷了！

你每天都在刷牙，可是，或許你依然沒有精通這個日常任務。網路上經常出現爭論，這可能是你每天至少問過自己兩次的問題：

在使用牙膏之前讓牙刷濕潤有什麼意義嗎？在將牙刷放入口中之前，是否已經將細菌和殘留物從刷子上沖洗掉？它有助於牙膏更好地發揮作用嗎？它對牙齦的磨蝕性較小嗎？或者，我們習慣了刷牙只是為了完成任務、欺騙我們的父母自己在睡覺前已經刷過牙，事實卻是你從來都是潦草了事沒有認真刷過？

雖然大多數人都強烈建議在塗抹牙膏之前沖洗牙刷，但事實證明，這是完全錯誤的。

將水混入漱口水或牙膏，會稀釋它們，可能會失去一些甚至大部分作用。於是，讓你的刷牙變成一場浪費時間、精力和金錢的徒勞。所以，不要把水和牙膏混合，不要弄濕你的牙刷，因為會降低牙膏的功效。如果你覺得牙刷太硬，換一把刷毛比較軟的刷子就可以。

更讓你驚訝的是，建議大家刷牙後不要用水漱口，因為這可能會導致細菌在嘴裡四處亂轉，而不是殺死它。相反，你應該吐出牙膏，然後用一杯清水沖洗嘴巴，就像在牙醫那裡那樣。

現在，讓我們看看理想的刷牙步驟應當是怎樣的：

1.第一步

吃完食物後至少等待30分鐘，以避免將剛食用的食物中的糖和酸推入牙釉質中。如果你想要美白牙齒，要知道這是美白牙齒最安全的方法。

2.第二步

刷兩分鐘（或者使用內置定時器的電動牙刷）。先刷磨牙的咀嚼面，然後順序是從離舌頭最近的牙齒內側開始，到最靠近上顎的那側，接著是靠近臉頰的一側，最後是外面。

3.第三步

吐出牙膏，拿起一杯乾凈的水漱口，然後把水吐掉。如果水帶有粉紅色或紅色，表明你可能需要去看牙醫清潔牙齒了。

4.第四步

你可以用熱水沖洗牙刷，以除去殘留物，但也要記住每6個月更換一次牙刷是很重要的！請始終將牙刷放在陰涼乾燥的地方，以避免細菌滋生。

5.第五步

如果你真的想遠離牙病，那麼接下來要使用牙線，並再次漱口，然後再輕刷一次，這樣你就可以讓氟化物留在牙齒上過夜。

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