有這5個特徵的人最難瘦，你躺槍了嗎？

要說世界上最憂傷的事情莫過於，每天辛苦的減肥，控制飲食，堅持運動，結果最後一無所獲，一斤不少，一點沒瘦啊？

減肥是個養成好習慣的過程，細心一點，你會發現，但凡減肥成功的人，他們身上都有一些相似的特質：

比如想做的事從來不拖沓，也不給自己找懶惰的借口；一周至少抽3天來健身，可以合理安排好工作和生活；關於控制飲食也是嚴格要求，每天時間再緊張，也要為自己準備減脂餐……

其實這時候減肥er們，可以來對比下自己的情況。減肥最愁人的不是瘦不了，而是管不住嘴，邁不開腿，三分鐘熱度，還嘴硬說自己是易胖體質啊。

以大多數胖胖努力的程度，還輪不到拼體質。快看看自己是不是也具備這5大難瘦生活細節，趕緊改掉吧。

1、太懶

當減肥遇到懶癌：這日子沒法過了。按道理來說，懶人不一定胖，但是胖人……基本大概也許都比較懶。具體表現可以分為三種：

⊙ 懶癌初期：生活中有太多事情不想做不想面對，比如運動，你純粹就是因為懶得去做，所以放縱自己。這時候有朋友召喚一把，還是可以付諸行動的。

⊙ 懶癌中期：懶癌中期的你，對於一些事情也看得開了，覺得身材既然無法改變，還不如對自己好一點，想吃什麼吃什麼，葛優癱+零食是你的標配生活。

⊙ 懶癌晚期：已經到了無欲無求的境界。連吃東西都沒了慾望，每天就想在家躺著什麼也不做，情緒糟糕。

比較這三種懶，懶癌中期更易胖；懶癌晚期有可能把自己餓瘦；懶癌初期還有救。

想要改變現狀最好的辦法就是找好朋友一起減肥，互相監督。

2、喜歡宅

大門不出，二門不邁。

當然了，這個宅和懶有點相似的地方，不過相比宅的人，更容易控制不住飲食，比如沙發土豆零食熬夜追劇的日常，這些壞習慣都會導致我們無形中變胖。

另外還要說一點，宅的人與世隔絕後，通常抱持的想法就是，自己開心就好。這時候減肥這件事，對他們的迫切程度就會降低。也是導致難瘦的原因之一。

對於喜歡宅的人，如果實在不願出門，發展下家庭運動計劃也是可以的。

3、不會拒絕人

說起這個有點氣人，明明控制飲食控制得好好的，想不到會因為自己性格的原因破了功。這類人往往很善良，性格軟軟，不太會拒絕人。

閨蜜：剛做好的甜點，不小心做了很多，來一點吧？

你：減肥呢。

閨蜜：不吃浪費了！

你：好吧……

4、節食減肥

說起減肥壞習慣，這個應該排第一吧：節食真的是一個使你越來越胖並且毀掉你所有自信的過程。

為了降低體重，個體可在相對短期內通過限制食物和液體攝人量以及過度排汗降低體重。這種情況下的體重減輕主要是由於水分丟失及肝糖原儲備和肌糖原儲備的耗竭所致。

長期試圖通過節食的辦法減肥，將會增加抑制靜息代謝率(使持續減肥更為困難) 、增加瘦組織丟失、糖原儲備降低、肌力損耗的風險。

胖胖們可以觀察下身邊瘦子的飲食習慣：比如少時多餐，細嚼慢咽，少吃麵食和甜食，多吃雜糧和蔬菜這些，慢慢培養自己的健康意識。

5、總是三分鐘熱度

三分鐘熱度通常出現在剛剛立下減肥flag的時候：比如看了勵志減肥故事，受了打擊，一衝動辦了健身卡，結果一個月去不了幾次。

要麼不鍛煉，要麼瘋狂鍛煉都是三分鐘熱度的表現。不是說對減肥沒效果，畢竟運動總比不運動強，但是這種減肥來得快去得快。

三分鐘熱度的人，最應該給自己制定階段性小目標，去一點點完成，不要想著月瘦20斤，瘦成閃電了，給自己一些時間。

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