秋季跑步的好處：減肥瘦身更輕鬆保持肌膚彈性

我們都知道跑步是一項很好的有氧運動，不但能健身還能減肥瘦身，對於涼爽的秋季跑步無疑是一項很好的減肥運動，秋季跑步的好處有哪些？一起和昕薇小編了解一下吧。

秋季跑步的好處：減肥瘦身更輕鬆保持肌膚彈性

一、讓你神清氣爽

由於秋天晝夜溫差大，跑步有利於提高人的身體對環境變化的適應能力，從而增強心血管系統功能，使身體更好的適應冬天的氣候變化。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。對預防秋季感冒，有非常顯著的效果哦~

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跑步還可以降低血液凝塊的危險，對預防中風和乳腺癌，都有非常積極的作用。同時，跑步屬於有氧運動，能鍛煉你的50%的經常處於閑置狀態的肺，秋季保持住跑步的習慣，可以提升精神狀態，避免「春困秋乏」的尷尬！

二、減肥瘦身更輕鬆

秋季是瘦身減肥的好時機，秋季氣溫呢既不像夏季那麼炎熱，也不像冬天那麼寒冷，是跑步減肥最適宜的季節！

如果你懶了一個夏天，那麼秋季堅持跑步，可以令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝，從而加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。養成易瘦體質，冬天也沒那麼容易胖了呢！

三、保持肌膚的彈性

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秋季跑步，可提高體內荷爾蒙分泌，促進新陳代謝，讓你的肌膚更加水潤，體態變得更年輕更緊緻。

注意事項：

1、運動後要注意補水，秋天乾燥，皮膚失水變多，加上運動本身排汗，秋季運動補水可不能少。

2、由於秋季的人的關節活動幅度減小，並且柔韌性減弱，建議在秋季時候不要做太過劇烈的運動。

3、俗話說「春困秋乏」，進入秋季氣候宜人，日照時間變短，利用這一好時機儘可能保證睡眠充足不僅能恢復體力，還能增加「瘦素」的分泌，提高基礎代謝力，讓減肥更有效果。

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