46-55歲「生命高危期」，具體要防哪兩種病，你知道嗎？

46-55歲是人生的『黃金時期』，思想、性格都已比較成熟，但這一階段，也是生命的高危期，許多疾病都會在這一時期暴發或露出端倪。

（一）遠離「梗」字病。

無論心梗還是腦梗，一旦發生都會危及生命，猝不及防。導致「梗」字病發作的主要誘因是動脈粥樣硬，它是心絞痛，心肌梗死，腦卒中的元兇，動脈粥樣硬化形成的主要原因是高血脂，也叫血脂異常。

血液中的血脂包括膽固醇，甘油三酯，磷脂，遊離脂肪酸。其中膽固醇和甘油三酯增高是發生動脈硬化的主要原因。膽固醇和甘油三酯不溶於水，無法單獨在血液中存在，而是依靠載脂蛋白和磷脂在血液中穿行。那麼重點來了，這些運送膽固醇的載脂蛋白有好有壞，好的叫高密度脂蛋白，壞的叫低密度脂蛋白。如果低密度脂蛋白高就會導致動脈粥樣硬化。所以，人到中年定期檢測血脂，一旦發現異常，可在醫生指導下進行藥物與食物治療，並改變不健康的生活方式，從根兒上預防「梗」字病的發生。

（二）遠離「癌」字病。

癌症同心血管疾病一樣是目前慢病的高發病之一。癌症本是基因突變的結果，隨著年齡增長，突變的幾率增加，所以老年人是癌症的高發人群，同時環境因素與不良的生活方式也是癌症發生的因素之一，近年癌症發病年齡越來越早，所以改變生活方式是中年預防癌症的可控方法之一。

（1）控煙。或者說戒煙更準確，煙草是一級致癌物，與30多種癌症發病相關，戒煙控煙大大降低美國癌症發病率，尤其是肺癌。肺癌一直是癌症中發病率與死亡率最高的，美國1990～2014年的控煙結果是美國男性肺癌的死亡率下降了43%。很多人戒煙都要等到心臟搭橋，心梗發作卻為時已晚，希望讀到此文的你可以不等疾病發生，早戒早健康。

（二）控酒。酒精與煙草一樣都是一級致癌物。日前美國臨床腫瘤學會首次發聲:全球5.5%的新發癌症和5.8%的癌症死亡與酒精有關。酒精可以導致鼻咽癌，食道癌，肝細胞癌，女性乳腺癌，大腸癌，此外酒精還可能與胰腺癌，胃癌，肺癌發病相關。不禁想起去年董酒搞了一場發布會，宣布董酒抗癌，成為營養界的笑談。我想如果真是如此，茅台一定表示不服。

（3）多吃「抗癌」食品。全穀物，綠葉和十字花科蔬菜，各色水果，深海魚，綠茶都是非常好的食材。「抗癌」倆字用引號引上的目的是害怕產生誤導，雖然這些食物有抗癌的循證理論支持，但食療對於任何疾病的治療都是以均衡飲食為主的，所以不要看某文說XX食材抗癌，XX食材降糖，降壓，就只吃那種食材，做丟了西瓜撿芝麻的事，如果我的文章產生那樣的效果，就違背我做科普的初心了。

安全度過這一高危時期，除了要加強體育鍛煉，注重勞逸結合，定時體檢之外，還應當重視人體器官發出的求救信號，如胸痛、胸悶等可能是心臟出了問題；咽喉沒發炎，但感到不舒服，脖子兩側脹痛，是小腸與淋巴系統有疾病嫌疑。一旦人體出現一些不明癥狀，應及時去醫院檢查，做到早預防，早發現，早治療。

養生小貼士

「濕氣乃萬病之源」，祛濕是重中之重，冬季手腳冰涼是體濕的典型癥狀。泡腳祛濕方便快捷，選對藥材最關鍵，泡腳祛濕首選艾草足浴包，3包（含30小包）原價49.9元，現在拼團只需29.9元。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！