腰肌勞損是哪些因素造成的需要熟知

腰肌勞損是一種高發的疾病，大家應該對其有所重視。了解腰肌勞損的發病原因，對防治腰肌勞損都有幫助，往往能在一定程度上，提升預防腰肌勞損的效果。那麼，腰肌勞損是哪些因素造成的？

腰肌勞損是哪些因素造成的

1、磨損的鞋子：很多人往往不知道，腰痛的原因和腳上穿的鞋子有關。因為人走路的姿勢往往是有些傾斜的，時間久了就會發現，原本平整的鞋底，會因為長期走路磨損。如果不及時更換，長時間穿著這樣的鞋子，會使腰部著力不均，導致腰肌勞損，出現腰酸、腰痛的癥狀。一旦發現鞋子嚴重磨損，要及時更換或修補，千萬別因為節省買鞋和修鞋的錢，而傷了自己的腰椎。

2、久坐不動：有研究表明，坐著不動並不能使腰部肌肉放鬆，反而造成腰部肌肉處於一定的緊張狀態，久坐不動的結果必然引起腰肌勞損的發病率增高。坐著不動還往往會不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲勞，出現酸脹感和疼痛不適感，並且使得腰部的支撐力和穩定性降低，容易受到損傷而產生急性腰痛發作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大。總之，久坐不動必然引起腰肌勞損的發病率增加。

以上就是關於「腰肌勞損是哪些因素造成的」具體介紹，希望對大家能夠有所幫助。與此同時，為了讓大家更重視腰肌勞損，建議大家了解腰肌勞損的危害，從而在日常生活中，更加積極的進行預防。具體介紹如下：

得了腰肌勞損會有哪些危害

1、出現會陰部麻木、刺痛，大小便功能障礙：這種癥狀主要見於中央型髓核脫出症，臨床上卻不是多見。腰肌勞損的女性可能會出現尿失禁，男性可能出現陽痿等性功能障礙。腰肌勞損嚴重患者，可能會發生大小便失控、雙下肢或者涉及其周圍不全性癱瘓。

2、下肢麻木、產生間歇性冷感及跛行：下肢麻木大多是伴隨著疼痛，少數腰肌勞損患者可表現為單純麻木而沒有疼痛感，有少數患者自覺下肢發冷、發涼。產生這種狀況是由於椎管內的交感神經纖維受到刺激所至。間歇性跛行與腰椎管狹窄的發生的機理及臨床表現癥狀極其相同，在髓核突出的狀況下，由於其某些原因，會出現繼發性腰椎管狹窄症的病理和生理學癥狀。

腰肌勞損有哪些預防的方法

1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

2、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

3、注意腰部保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下。

4、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鐘」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

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