健身訓練計劃，該這麼制定！

想要把事情做得好，就要制定適合自己的計劃，這很重要，健身也一樣。但是，健身訓練計劃，該怎麼制定，你心裡有答案嗎？

（1）目標具體

拿減脂來說，如果你原體重為180斤，目標體重是140斤，就要清楚自己減掉的是40斤，而不是看起來不那麼胖。此外，你也可以以某位健身達人為目標，以趕上或者超越他/她為目標。

（2）有些指標要量化

在健身過程中，體重增加、減少了多少，力量強度、卧推、引體向上等是提升，或者減少了多少，都是可以量化的。

（3）計劃要實際

以「引體向上」為例，大家應該根據自身可以實際做的數量為準，制定適合自己的鍛煉計劃，要站在自己可以長期堅持的角度，制定可持續發展的計劃，並保證制定的每個階段性的目標，都可以順利實現。

（4）領悟健身相關性

其實，健身相關性不難理解，健身運動大多數情況下涉及的肌群很多。比如，鍛煉胸部，會用到背部肌肉，鍛煉大腿，會用到臀部力量，所以，我們可以制定一個讓胸背、腰腹、臀腿、肩膀手臂等相關性肌肉一塊共同訓練的方案。

（5）時間限制

關於健身這件事，有人一周鍛煉3天，有人一周訓練4天，但大多數情況下，一周最好鍛煉4-5天。因此，我們可以制定一個健身鍛煉周期為3個月的計劃，想盡各種方法，讓自己長期堅持。

其實，如果你足夠認真，健身訓練計劃，你想做多全面，就做多全面，既然如此那就趕快規劃吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！