拒絕廣告推薦，這是你唯一需要看的健身補劑指南書

我們選擇健身無非就是為了獲得更好的身材，保持更有活力的身體，不管我們需要增肌還是減脂，練力量還是增強心肺，我們都有一個目標，那就是讓我們的身體變好，所以在我們健身期間，肯定會接觸到補劑這個東西，而市面上太多亂七八糟的補劑，不僅讓人眼花繚亂，而且如果你不會購買，花了冤枉錢不說，還對你的身體沒有作用。

今天這篇文章就來告訴大家，教大家認清所有常見補劑，只要你認真讀完這篇文章，以後你再也不必去苦惱如何選擇，因為這是你唯一需要看的健身補劑指南書。

補劑的種類有非常多，下面我們逐一進行分類介紹：

蛋白粉：這是我們最最常見的補劑了，網路上經常有人會調侃「健身是不是都必須喝蛋白粉啊？」，其實並不是，蛋白粉就是拿來補充我們肌肉生長所需要的蛋白質的，如果我們在飲食當中已經補充足夠的蛋白質了，蛋白粉也沒有太大的用處，所以我們只要做好了我們的基礎飲食，蛋白粉是可以省略的。

但如果我們工作太忙或者條件有限，想增肌但是無法一天獲得那麼多的蛋白質，那蛋白粉又是我們最應該去選擇的一個補劑，因為一勺蛋白粉往往比4個雞蛋所含的蛋白質要高，這就是優勢。

適用人群：增肌者，時間不充裕準備飲食者。

肌酸：這也是大家比較熟悉的補劑了，補充肌酸的好處就是能夠讓我們在大量的運動或者大強度的運動過後，讓身體得到更有效的恢復，但是大家都要注意一點，肌酸並不是一個神器，我們並不能說我們吃了肌酸，力量就會直接變大，這是不可能的事情。

肌酸對於我們來說只是一個補劑，需要我們長期服用，再保持一定頻率的訓練量，從某種程度上來說，肌肉力量，耐力會比不使用肌酸要強一些。

適用人群：運動容量大，強度大者。

支鏈氨基酸：這個補劑就是我們常說的BCAA，支鏈氨基酸包括亮氨酸在內的三種氨基酸，使用支鏈氨基酸的好處就是能夠讓我們的肌肉和體力能夠更快速的恢復，而且在減脂期，我們如果服用支鏈氨基酸，能夠減少我們肌肉流失的比例，是一款不錯的補劑。

適用人群：減脂人群，運動量大者。

谷氨醯胺：這種補劑雖然不像前面幾種補劑這麼出名，但是作用是很大的，能夠讓人體免疫力提高，如果你處於減脂期，飲食不能有盈餘的話，服用谷氨醯胺有助於保持肌肉，促進肌肉恢復，提高新陳代謝水平。

適用人群：減脂人群。

關節寶：顧名思義，關節寶就是保護我們關節的東西，雖然沒有非常靠譜的科學實驗證明這種補劑對我們的關節是否真正存在非常大的保護作用，但是裡面富含的氨基葡萄糖是我們身體軟骨的固體成分，如果訓練強度非常大的朋友，可以考慮入手。

適用人群：訓練強度大者。

以上就是我們為大家介紹的補劑，希望能夠幫助到大家，只有懂了這些基本知識，我們才能夠根據自己的實際情況去考慮入手，避免盲從！

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