二胎媽媽講述產後抑鬱的5大原因，走出抑鬱試試這5招

一直都很樂觀自信的我，從來沒有想到產後抑鬱會發生在我的身上。一直以為懷孕和分娩才是最痛苦、最受煎熬的，生完孩子我才知道，產後的痛苦才是最煩惱的。以前一直認為帶孩子很輕鬆，結果卻是很多事都出乎預料之外。

我記得產後的自己，情緒低落，甚至出現了輕生的念頭。寶寶出現一點點問題，我就會擔心的不敢睡覺，困得扛不住了，就用力咬嘴唇來讓自己保持清醒。

那麼產後媽媽為什麼會產生抑鬱呢？

1、首先肯定是身體原因，荷爾蒙的改變

以前很要強的我，生完孩子變得多愁善感了，眼窩變得很淺，一點小事自己就哭起來了。剛出月子沒有幾天，老公因公出差，我擔心的就哭起來了。後來寶寶不吃奶，我又急的哭起來了。

2、對寶寶過度擔心

我是一名高齡產婦，懷孕這件事就讓我焦頭爛額。我結婚很晚，婚後三年一直沒有懷上，後來懷上了又出現了2次流產經歷。第三次懷孕後，我每時每刻都是在吊膽的熬過來的。

3、育兒經驗匱乏

生完孩子總想著給孩子最好的，聽說媽媽親自帶孩子好，對寶寶健康成長有利。可是一個簡單母乳餵養就把我給難住了。嘗試了很多次，寶寶就是不能順利的吃到奶。後來發現自己禿頭凹陷，母乳餵養真的很難。通過自己不斷努力，寶寶終於順利吃上奶了。

4、媽媽對自己要求太高

我認為產後抑鬱的一個主要原因就是新媽媽往往給自己定了一個很高的目標。就拿餵奶這件事來說吧，一開始母乳分泌少，護士說需要添加奶粉。這種做法後來導致了寶寶拒絕媽媽親喂。每次餵奶，寶寶都是在搖頭躲避，我又多次強制塞給孩子。看著這種情況，自己上火，無助，眼淚奪眶而出。很多育兒知識都需要學習，不要一上來就定一個完不成的目標。

5、不知道什麼是睡覺

寶寶出生不久就出現了，抱著睡得香，放下就醒。每次夜晚都是不停哄睡，不停的抱起，老公要上班，也不能讓他幫著帶。最瘋狂時候，整個晚上孩子連續睡覺最長都不超過15分鐘。連續幾天的熬夜，內憂外患，壓力山大，我吃不下，睡不好，真的想一死了之。

產後媽媽如何走出抑鬱？

1、多向有育兒經驗的人請教

頭胎媽媽不會照顧孩子是很正常的事情，遇到自己不會處理的事情多向有經驗的媽媽或者鄰居請教。如果月子找了月嫂，可以留下聯繫方式，如果自己是在搞不定了，和你月嫂取取經。

2、家人多鼓勵

媽媽知道我心情抑鬱，媽媽和妹妹就不斷的看望，和聊天。這些人的陪伴真的很有效，讓我很快掌握了一些育兒技巧，心情也慢慢好了起來。當然期間妖精媽媽也給了我很大的幫助和鼓勵。

3、注意休息

產後的女人最缺覺，所以儘可能的找時間補覺。即使寶寶晚上是個磨人精，白天都會睡大覺，所以媽媽也要跟著孩子儘可能多的補補覺。

4、不盲從、盲信育兒書

有句話說的好，盡信書不如無書。網上育兒內容複雜，很多育兒類寫手的內容都是機器抓取，改變的文章，根本沒有指導意義。面對這樣的文章反而讓自己不知道不知所措。你可以根據自己寶寶特殊情況，請教有經驗的人或者諮詢妖精媽媽也是可以的。

5、老公的鼓勵和幫助

新手爸爸能夠和媽媽一起來攜手共渡難關，媽媽的壓力就會小一些。如果你發現老婆有抑鬱的傾向，應該多給妻子一些鼓勵和支持。工作之餘幫助妻子多帶帶孩子，讓老婆可以多休息一下。

現在想起那段不堪回首的日子，已經有些恍如隔世之感。我現在能從抑鬱中走出，真的很感謝那些在我身邊幫助的媽媽、妹妹、以及妖精媽媽的陪伴和守護。今天寫出我和產後抑鬱奮鬥的日子，希望對更多新媽媽能有所幫助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！