血糖過高的人，不要忽視5個癥狀，可能是併發症「報道」！

一提到「糖尿病」，很年輕人會「漠不關心」的態度，而中老年人可能就會有些恐慌，因為他們知道糖尿病後期併發症的可怕。

很多糖友都知道「糖尿病並不可怕，可怕的是糖尿病併發症。」

然而，糖尿病併發症主要體現在「與血管相關的疾病，尤其是『遠端』毛細血管。」糖尿病患者血糖持續過高，一定不要忽視這5個癥狀，可能吃糖尿病併發症來報道了！

癥狀一：出現浮腫，「泡沫尿」

出現「泡沫尿」，多數是因蛋白尿所致，若發現是持續性「泡沫尿」，可能預示腎功能出現了損害。

另外，浮腫也是腎臟功能異常的信號之一。

腎臟病變由於腎小球系和基底增厚，早期腎小球濾過率和血流量增加，以後即逐漸明顯下降。

正常的腎糖閾為保證血糖不致嚴重升高，如果血糖經常能超過

28mmol/L(504mg/dL)則提示必然有永久性或暫時性腎臟損害，在現在的條件下，進行性的腎臟病變是難於逆轉的。

癥狀二：出現心絞痛

據調查數據發現，有一半糖尿病患者會並發冠心病。

這是因為糖尿病是以糖代謝障礙為主，同時伴有蛋白、脂肪代謝障礙，甚至還可以有水、鹽代謝、酸、鹼的失調。

當血糖控制的不穩定，糖尿病患者就會出現冠心病癥狀，嚴重可出現長時間持續的心絞痛，這時對擴冠葯是無效的。

癥狀三：視物模糊、眼底出血

糖尿病併發症眼病是較為多見，尤其是病程在10年以上者，發病率超過50%，且多較嚴重。

眼部併發症可出現視物模糊，嚴重可出現眼底出血、白內障、視神經病變等，多為緩慢進展，少數患者進展迅速，會在短期失明。

癥狀四：腳部發涼、疼痛

糖尿病足，是很多糖友熟悉的併發症之一，而是糖尿病最常見的一種併發症，由於糖尿病血管病變和神經病變和感染等多重因素導致的糖尿病患者足或者下肢組織破壞的一種病變。

也可以說，糖尿病足是最嚴重的併發症，因為糖尿病足不及時治療，嚴重的甚至會截肢也可能會危及生命。

熟知糖尿病足的早期表現：下肢發涼、間歇性跛行，即行走過程中常被迫停止，休息後緩解，可繼續行走。到後期的話，會出現持續性疼痛，程度劇烈，尤其是夜間。

這樣也可提早預防並及時治療，控制好血糖。

癥狀五：頭暈、頭痛

當糖尿病患者突然感到頭暈、頭痛，面部一側發緊，對側麻木，周身難以支持的癥狀發生，就要警惕腦血管病變，可會會發成腦梗塞或者腦出血等疾病。

遠離糖尿病病，重在「控制好血糖」，記住「4個會」讓你輕鬆控制血糖。

一：會飲

導致糖尿病一個最致命的習慣就是長期攝入高糖飲料或啤酒，這樣的飲品進入身體，會帶來血糖的異常增高！

中醫認為，糖尿病中後期，體質多為陰虛內熱，喝水時，放些茶飲可延緩糖尿病併發症的發生。

每天喝2-3杯降糖茶飲蒲公英桑葉茶，有助於控制血糖，緩解併發症不適癥狀。

桑葉：據《神農本草經》中記載，將其稱為「神仙葉」，具有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。

中醫就將桑葉作為治療消渴症(即現代醫學的糖尿病)應用於臨床，國內外研究資料證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

蒲公英：現代研究發現，蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。並且蒲公英還有保肝護肝的作用，可以減少藥物對肝臟的損害。

二：會吃

糖尿病患者飲食上注意對控制血糖非常關鍵，養成定時定量、少食多餐習慣，飲食上要搭配合理。

定時定量、少食多餐：

一日至少進食三餐，而且要定時、定量，兩餐之間要間隔4-5小時。

注射胰島素的病人或易出現低血糖的病人還應在三次正餐之間添2-3次加餐，即從三次正餐中勻出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。

要提醒的是，少食多餐是少量多吃食用。有人誤認為加餐是在限定飯量之外再加餐，從而加大了飯量，致使血糖升高。

合理搭配熱量：

合理控制總能量是糖尿病營養治療的主要原則，以能維持或略低於理想體重為宜。

蛋白質一定要佔到每日總能量的1/3以上，每日脂肪攝入量不能超過30%。

三：會動

研究表明，長時間久坐的人比經常活動的人罹患糖尿病、心臟病或早亡危險高２倍。

所以，適量的運動可預防、延緩糖尿病發生。

糖尿病防治運動指南建議，遵循「1357」原則：

具體是，1次運動不少於30分鐘，每周運動不少於5次；

運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在：（170-年齡），這樣運動則為有效且安全的。

糖尿病者運動，以走路為宜，最好是餐後1小時運動最佳。

四：會睡

有人會問「熬夜會導致糖尿病發生嗎？」

熬夜、睡眠不足與血糖控制失調之間關係密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情。

專家表示，對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜會增加患糖尿病的幾率。和他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，若條件適合，就像種子遇到了適當的環境一樣，很快就能生根發芽。

糖尿病如何預防？

1，減輕5%的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。

2，每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。

3，買食物看清高纖維標誌。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

4，一周內吃快餐的次數不能超過2次。相關研究發現，每周吃快餐超過兩次，身體的器官對胰島素的敏感性就會降低一倍。

5，火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。

6，做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

7，不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。

8，45歲後多關注血糖。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。

9，睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。

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