當心！你的負能量同事正把焦慮傳染給你
即便是本來比較放鬆的人，如果不斷跟處於壓力狀態的人接觸，也會變得有壓力。
文|小菲 編輯|林欣煮
清明小長假剛結束，是不是已經開始數著手指盼著五一長假了？上班前一晚小艾的同事盈盈在微信上跟她吐槽說「想起明天要上班就很憂傷」，小艾安慰了她幾句，然後突然想到自己明天回辦公室要去向總監彙報進度，然後就華麗麗的失眠了。當同事覺得工作壓力山大時，很可能也會傳染你哦。
早在2014年，德國萊比錫的馬克斯普朗克人類認知和腦科學研究所和德累斯頓科技大學聯合做了一項研究，表明當你觀察一個處於壓力狀態的人時，你的身體會釋放壓力荷爾蒙皮質醇，簡單說就是說看著別人焦慮你也會覺得焦慮。這種移情壓力在有關係密切的人之間顯著存在，比如伴侶；但在陌生人之間也同樣會發生，比如看電視或者接待客戶。
即便是本來比較放鬆的人，如果不斷跟處於壓力狀態的人接觸，也會變得有壓力。像是照顧慢性壓力患者的親屬，很可能自身也會受到移情壓力的困擾。壓力容易引發很多健康問題，比如倦怠、抑鬱和焦慮。長期的壓力會影響免疫系統和神經毒性，危害不容忽視。
很多人每天在辦公室呆的時間很長，跟同事的相處時間加起來比家人還多，受到同事之間的移情壓力影響也就不足為奇。如果你時常在辦公室感到莫名透不過氣來，觀察一下你周圍的同事和老闆，是不是他們經常很焦慮？如果答案是肯定的，那麼也許你可以採取一些行動，讓自己不要那麼焦慮。
避免被壓力傳染最直接的做法就是離開壓力環境。比如說，周一小艾正在辦公室趕報告，旁邊盈盈和阿宜聚在一起互相傾訴剛才去見總監的遭遇，總監指出工作不夠注意細節，盈盈抱怨說工作量太大顧不上細節，阿宜苦惱道自己今晚又要加班了。小艾聽到她們的談話突然覺得很煩躁。這個時候小艾應該做的就是起身離開那個場景，或者去茶水間喝杯咖啡，或者拿著手提電腦換個地方繼續寫，但不要一直坐在那裡接受同事們的負能量輻射。
減少暴露在壓力狀態的人中間，就可以減少自己的移情壓力反應。而且小艾也有自己的工作煩惱，留在那個會跟環境里的壓力疊加，額外增加同事們的壓力負擔。
當然，不是所有時候你都能一走了之，假如同事專門跑到你的辦公室向你吐槽，這時候你轉身離開可能就友盡了，而且看著她的壓力指數瞬間爆表，你很可能也不太好過。
但是碰到這種情況你也不是無計可施，了解一下她具體遇到的問題，看看有什麼能幫上忙的。有次我們在做項目的時候同事抱怨說對方各種不給力，而我剛好認識合作方一個負責人，幫她牽了下線，之後她的工作順利多了也就抱怨少了。
其次，你還可以介紹一些減壓方法給同事，營造更好的工作氛圍。比如中午聚餐最容易變成低氣壓時段，大家七嘴八舌埋怨一通，吃飯也消化不良了。這種時候給同事講講假期旅行的有趣見聞，把你放假時去過的spa，看過的美術展聽過的音樂會推薦給她們，這樣你既避免了當下被壓力影響，長期來看也有助於降低壓力。
如果說，你碰到的同事就是為了抱怨而抱怨，你給了N條建議他們都說「不可能」，提議什麼減壓活動他們都講「不好玩」，就是拒絕作出積極的改變，好像他們站在泥潭裡，並不是想著爬出來，而是一直跟你招手說「下來吧」，你會被拉下去么？
人改變不了，改變環境還是可以的，幽默就是一個改變工具。阻止對方抱怨不禮貌，但不打斷她根本停不下來，那就講個段子轉換氣氛吧。下次見到一臉幽怨的同事進來找你，趕在她開口之前先開個玩笑，也會讓環境變得輕鬆點。
最糟糕的情況，萬一上述方法都不奏效，你感覺到辦公室總是一片愁雲慘霧，每天回到公司都一副苦大仇深英勇就義的心態，那也許因為公司本身舉步維艱，也許因為行業迭代危機重重，那就考慮趁早跳槽吧。畢竟長期處在慢性的壓力環境里，損害到健康就得不償失了。
來源｜南都周刊
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