降低基礎代謝的八個行為，才是你減肥失敗的真正原因

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提升自身的基礎代謝，首先要從生活習慣上著手，我們現在大部分人生活習慣或多或少都有些不健康，進而基礎代謝能力都有所下滑。

所以健康的生活習慣，是提升基礎代謝最重要的因素。以下羅列了幾種影響基礎代謝較大的生活習慣建議，希望對你有用。

1.不要熬夜。熬夜會影響內分泌系統功能，荷爾蒙分泌會受到影響。

2.少飲酒。酒精會影響身體荷爾蒙的利用。

4.少進食刺激性食物，比如濃茶濃咖啡，以及過冷過熱飲食。

5.飲食清淡，鹽及很多重口味調味品往往對身體不利。

6.規律運動，肌肉量越大、心肺等機體能力越強，基礎代謝越高。

7.少吃油炸等膽固醇太高的食品，膽固醇會影響心血管健康，不利於血液流通、營養輸送及體溫維持。

8.注意進食衛生，不衛生的食品會導致機體損傷，這時候機體功能就會下降，進而身體基礎代謝就會降低。

另外，除了我說的這些，市面上其它號稱能提高基礎代謝的方法或產品，都是騙人的。

如果在訓練中有不認同或者不理解的地方，歡迎在評論區和我互相討論學習。

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