她為減肥吃素30年，竟然瘦到88斤差點癱瘓…………

說到減肥

你會想到什麼？

渴了就要喝水，困了就要睡覺。

可有這樣一群人，認為只要餓的時候不吃，身體就會變得輕盈？

結果餓到皮膚松垮，才好不容易看到體重計上的數字少了幾斤。

重點來了，一個聚餐就能回到「解放」前！

白 餓 了

我一直覺得吃是人生中最快樂的事兒，炸雞、鍋包肉、烤鴨...連純蔬菜的沙拉也有讓人喜歡的味道！

可是今天刷微博看到一個人，竟然為了減肥吃素30年。

她說：「平常不吃葷菜也不沾油，體重降到了88斤，這樣堅持了三十年。最近感覺走路深一腳淺一腳，像踩棉花一樣，腳發麻，雙手也發麻。」

之前我也節食減肥，大概1個月吧，體重的確減了十多斤，身體也是從那個時候差的。

蹲下即使慢一些起來也會頭暈發懵，太熱會心跳加速，一定要坐下來緩緩。

再然後，我就想吃什麼吃什麼，體重不但反彈回來，還重了5、6斤，得不償失...

>節食減肥為什麼會失敗

之前有一個從美國火到中國的節目，叫《超級減肥王》，採用的減肥方式是：大量運動+極端節食的方法。

節目結束後，每個人都減了半個自己，甚至2/3的體重～

但是在過後的2年內，除了其中一位，其他成員全部反彈，甚至超過之前體重...

即使你短期內抑制住了自己的慾望，通過節食降低了體重。

那些掉的肉

終將長回來

所有節食減肥的人，最終長時間內（大於等於4年）的體重都會恢復到接近節食前。

並且至少有 40% 以上，體重比節食前的更高！大數據

節食作為瘦身的基礎法則

為什麼在很多人身上並沒有好效果？

通過節食來減肥，你的確會瘦很多，你減去了一部分脂肪，但也減掉了大量的水分和肌肉！

而肌肉的流失，意味著你的基礎代謝大幅下降。

經歷過「大饑荒」的你一旦恢復飲食，身體就會拚命的攝入熱量，然後轉換為脂肪，以防你下次的饑荒時期。

這個時期，你要吃得更少，不然就反彈。

這就是「易胖體質」

相同的身高體重等相似體質運動者，節食者的基礎代謝率明顯低於對照組14%之多！

節食者的基礎代謝更低，什麼意思？

可能兩組人吃一樣的食物，節食的人會胖，不節食的人不會胖。

>節食減肥必敗原因

》節食減肥必敗原因1：今天少吃一頓吧

早餐可以作為你減肥期間最隆重的一頓飯，如果不吃的話，餓了一晚上的肚子急需補充能量，中午會吃的更多。

而且到了飯點兒沒吃飯，身體會以為到了「備戰備荒」的年代。

每次吃東西都會積攢一部分熱量以備饑荒，熱量沒減少，還可能越減越肥。

晚餐嘛，可以少吃，不能不吃。

》節食減肥必敗原因2：不吃主食能減肥

大腦每天的能量消耗是100～150克糖類，如果不吃主食，就需要分解150克蛋白質——即1斤半瘦肉才能滿足大腦對葡萄糖的需求。

否則可能注意力不集中、記憶力下降。營養不良、維生素缺乏、頭髮乾枯變差也都是不吃主食的後果。

減肥的你試試它

瘦得快 Set The Bar天然代餐棒

我一直不理解為什麼那麼多人節食減肥，明明有可以讓肚子不餓、營養又均衡的代餐棒可以吃呀。

8種天然材料＋13種維生素＋6種礦物質＋150億的益生菌，聽起來就特別健康！

午餐晚餐各一根，嘴饞的話也可以把它當零食，有草莓和巧克力兩種口味，放包里也方便。

》節食減肥必敗原因3：便秘

減肥的時候吃得少，新陳代謝也慢，胃腸蠕動緩慢，容易造成便秘，這也是減肥中遇到的一大困擾。

而且便秘還會造成肥胖的惡性循環，導致皮膚暗黃、長痘。

便秘試試它

>Tilman噴霧茶＊2瓶

飲用方式很簡單，冷熱水都可以，每次擠壓瓶身5次，調勻就可以喝啦！

小小的一罐，符合大眾口感，喝起來水果香氣，又帶點草本的清香！排便很通暢（不是那種拉肚子的感覺 ）每天正常放空，感覺神清氣爽。

》節食減肥必敗原因3：吃水果減肥

水果熱量也不低，例如1斤草莓大約有150卡熱量，相當於吃了一碗米飯。

一個8斤重的西瓜有1000卡熱量，如果你想減肥不吃晚飯了，吃半個西瓜吧，其實是吃了三碗米飯。

只有那些含糖量少、熱量低的水果吃了才有效，例如蘋果、獼猴桃、李子、櫻桃、柑橘。

》粗暴節食Tips：

單靠節食減肥會使體重遊走在減輕和反彈之間，並可能引發心血管疾病、中風、糖尿病，降低人的免疫力。

盲目節食減肥，

基本上會自虐一場、無功而返，

即便一時有效，也很容易反彈。

想減肥，不如姿勢科學點~

》三餐定時定量

一日三餐最好按照早餐30%，中餐40%，晚餐30%的比例，均衡分配，才更易於控制體重喲。

》高纖維食物助腸道

高纖維質食物會產生較強的飽腹感，同時也需要較長的消化時間，這樣就能夠輕鬆減少熱量的攝取和脂肪的過度積聚。

試試它

>mesoestetic 14天纖體飲

液體溶脂針真的不是吹的，這個纖體飲我特別有話語權，三天瘦了三斤，沒忌食，該吃吃該玩玩。

主打天然，所以相比一般的減肥藥要慢一點，也更安全健康，而且裡面有一種成分是如果你運動它的燃脂效果就會翻倍的！

最好要服用一療程也就是三盒，身體會產生對新的體重的記憶，更好保持體重，不會反彈。

>ISDG/醫食同源 夜間酵素*2

萬年排毒利器，覺得便秘或是身體不通暢，就可以吃它，好處是純果蔬提取，沒有副作用，就像平常吃青菜一樣。

加快新陳代謝的速度，阻礙能量吸收，調整營養平衡。讓吃貨不必節食擁有好身材，沉溺美食不用擔心身材走形～

仙女們

其實不用刻意的去健身房

也能輕鬆有個好身材

但是千萬別節食減肥

對身體的傷害是不可逆的

而且反彈特別嚴重

最後祝仙女們每天都變瘦～

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