擺脫背部脂肪，成為內衣合身的魅力香肩美背女神
背部脂肪造成胸罩懸垂。從側面看背部過於厚重，很漂亮的文胸無法扣上。
如何擺脫背部脂肪，健康和有節制的飲食有助於消除背部脂肪。同時更應該專註於全身運動，使脂肪整體燃燒。這裡介紹幾個簡單動作，只要堅持30天，你就會會擺脫背部脂肪，享受文胸帶給你的美麗。
一，俯卧撐
趴下，你的手放在你的肩膀下面，雙臂伸直。使腹部肌肉保持平衡，從頭到腳保持直線。你的胸部放在地板上，就像你做俯卧撐一樣。你下降時，保持10秒的位置。然後拉直到起始位置。每組10次，共2組，兩組之間休息一分鐘。
二，側壁板
抓住在你手中一對啞鈴到地板位置。你的肩膀和手臂完全伸展。你的腳應該比臀部寬一些。慢慢舉起一個啞鈴在你的身邊，不要超過你的肩膀水平。保持你的手臂伸展和你的身體。把啞鈴拿下來，和另一個重複，左右交替一分鐘，在直臂板下，雙手放在肩上，與肩稍寬。盡量保持髖部的高度，抬起一隻手臂至肩高。返回到中心，然後抬起另一隻手臂到肩膀的高度。
三，啞鈴飛鳥運動
抓住一對啞鈴，彎腰。雙腳分開，臀部伸直，背部伸直，雙臂向地板充分伸展。你的手掌應該面對面，膝蓋和肘部輕微彎曲。慢慢抬起兩啞鈴直邊。試著達到你的肩膀水平。保持一秒，然後慢慢放下啞鈴回。上下重複一分鐘。
四，硬拉杠鈴
抓住杠鈴，手掌面對遠離你。保持膝蓋微微彎曲，雙腳髖寬分開，腰向後彎曲。在整個運動過程中保持背部挺直。把杠鈴舉到胸前。等一秒，然後慢慢放下杠鈴。上下重複一分鐘。
五，啞鈴側舉
每隻手抓一個啞鈴，站直。雙臂放在身體兩側，手掌面向身體。你的腳應該比臀部寬一些。慢慢抬起兩啞鈴在你的兩側同時，直到你的手臂與地面平行。保持一秒鐘，然後放下你的手臂在你的身邊。上下重複一分鐘。
在減肥方面沒有秘訣。堅持良好的運動習慣和健康的飲食總會有很大的回報的。
作者：隨性的薇薇（未經允許請勿轉載）
關注我可以了解更多時尚，新潮的健身，健康減肥的理念，我就是愛運動更關注健康的薇薇。
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