生活中除了糖，你每天都吃的「它」也容易患上糖尿病！

糖尿病友越來越多，除了遺傳和環境因素等，很大程度上還是因為生活的壞習慣，比如吃太多高糖分的食物。雖然這不會直接導致您患糖，但是長期吃太多高糖分的食物，會給肝臟增添負擔。不止一項數據表明：含糖豐富的飲食與血液和肝臟中的脂肪含量升高有一定的關聯。

過量超量攝入糖，後果會很嚴重

（1）肥胖

糖進入到人體後，一部分在胰島素的作用下分解，供應人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會轉化成脂肪儲存到體內，久而久之引起肥胖。

（2）糖尿病

吃糖不會直接導致糖尿病，但高糖飲食可以出現短時性血糖增高，加重胰腺胰島負擔；高糖飲食又可以導致肥胖，容易導致胰島素相對不足或胰島素抵抗，大大增加了患糖尿病的風險。

飲食中除了高糖的食物，還有個容易被大部分人忽略的隱形「殺手」 —— 長期高鹽

鹽吃太多，對身體的影響同樣不容小覷，它會導致糖尿病風險增加！

有研究結果發現，在其他生活方式相似的前提下，吃鹽多的人，得糖尿病的風險會增加 2 倍。

因為過多的鹽會使體內一種名為「飢餓素」的物質增多。這種物質會抑制胰島素分泌，讓人體抵抗胰島素，並直接削弱胰島素的降糖能力。

另外，鹽會增高血壓。高血脂、高血壓本身，也會加重血管的損害，增加患糖的風險。

想預防糖尿病，或者想控制好血糖，除了少吃甜的，也要記住，少吃過鹹的食物。

穩糖APP提醒：健康成人每人每天吃鹽不應該超過 6 克（就是普通啤酒瓶蓋去膠墊後，平平一瓶蓋的量）超過這個量，鹽就算吃多了。

當然，僅靠少吃鹽、少吃高糖的食物就能預防糖尿病，有點困難。

如果您還能做到每周至少 5 天、每天至少 30 分鐘的有氧運動（如快走、慢跑、游泳等），少吃高脂食品，多吃新鮮蔬菜水果，保證充足的睡眠，並長期堅持，別說是糖尿病了，很多疾病都會對你望而卻步的。

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